मेनोपॉज जर्नी आसान बनाने के लिए अपनाएं ये असरदार टिप्स

मेनोपॉज से हर महिला को गुजरना पड़ता है,यह एक नेचुरल प्रोसेस है। मेनोपॉज में महिलाओं को पीरियड नहीं आता है। मेनोपॉज की जर्नी इतनी आसान नहीं होती है। शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे हॉट फ्लैश, नींद की कमी, थकान, मूड स्विंग्स, वजन का बढ़ना, पाचन से जुड़ी दिक्कत शामिल हैं। हालांकि इस जर्नी को आसान बनाया जा सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इसको लेकर कुछ टिप्स साझा की है,आइए जानते हैं।

मेनोपॉज जर्नी आसान बनाने के लिए अपनाएं ये असरदार टिप्स

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• रूट वाली सब्जियां जैसे अरबी, सूरन, शकरकंदी विटामिन, खनिज, फाइबर और बायोएक्टिव कंपाउंड का एक बढ़िया स्रोत है जो मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• एक्सपर्ट बताती हैं की मेनोपॉज के दौरान सूजन एसिडिटी, अपच, ब्लोटिंग की शिकायत हो ही जाती है लेकिन यह समस्या और भी बढ़ जाती है जब आप आंख बंद करके इंटरनेट पर वायरल प्रोटीन फूड को फॉलो करते हैं, इन चीजों पर भरोसा न करके आपको अपने थाली में दाल, फलियों को शामिल करें। एसिडिटी, सूजन, कब्ज पैदा किए बिना अमीनो एसिड, फोलिक एसिड, फाइबर को डाइट में शामिल करने का यह एकमात्र अचूक तरीका है।

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• मेनोपॉज के दौरान हमें हेल्दी फैट्स की जरूरत होती है । ऐसे में परांठे, डोसे के साथ तिल, अलसी और सूखी नारियल की चटनी का सेवन करें, इससे आपको जोड़ों के दर्द में काफी फायदा होगा।
• ड्राइ खजूर का सेवन करें इससे आपके एचबी स्तर में सुधार होता है और यह आपके मूड को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।

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