क्या सच में केला खाने से बढ़ता है वजन? जानें एक्सपर्ट की राय

हो सकता है कि आप भी इस बात को लेकर असमंजस में हों कि केले को डाइट का हिस्सा बनाया जाए या नहीं। खासकर, जब आप अपने वजन पर पैनी नजर बनाए हुए हैं, उस समय आप हर फूड आइटम को लेकर अतिरिक्त सजगता बरतते हैं। असल में, सिर्फ केले खाने से वजन नहीं बढ़ता। इसमें फाइबर, नेचुरल शुगर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देते हैं और लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराते हैं।

अगर आप इसे सीमित मात्रा में और बैलेंस डाइट के साथ खाते हैं, तो यह पाचन में मदद कर सकता है और यहां तक कि वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा केले खाएंगे या फिर इसे हाई-कैलोरी चीजों जैसे कि पीनट बटर या मिल्कशेक के साथ, तो इससे आपका वजन बढ़ा सकता है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि केले सही तरीके से और सही समय पर खाया जाए। तो चलिए आज इस लेख में पावरलिफ्टिंग में नेशनल रिकॉर्ड होल्डर और एनीटाइम फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर विनय माहौर आपको बता रहे हैं कि केला खाने का सही तरीका क्या है, और आपको इसे कब खाना चाहिए-

क्या केला खाने से वजन बढ़ता है?

अधिकतर लोग मानते हैं कि केला खाने से वजन बढ़ जाता है, लेकिन यह वास्तव में आपके खाने के तरीके पर निर्भर करता है। केले प्राकृतिक रूप से कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, खासकर शुगर और फाइबर से। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 100-120 कैलोरी होती हैं और नेचुरल शुगर होने के कारण यह आपको तुरंत ऊर्जा देता है। अगर आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी खाते हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है। लेकिन अगर आप दिनभर में केवल एक या दो केले खाते हैं तो केला मोटा नहीं करता। बल्कि, यह पाचन में मदद करता है और लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है। वहीं, अगर आप केला खाने के बाद वर्कआउट करते हैं, तो यह एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक साबित हो सकता है, जो आपको वर्कआउट के लिए एनर्जी देने के साथ-साथ मसल्स रिकवरी में मदद करता है।

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केला खाने का सही तरीका

केले को आप किस तरह से खाते हैं, यह आपके फिटनेस गोल्स पर निर्भर करता है। केला वजन बढ़ाने और कम करने दोनों में मददगार साबित हो सकता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहत हैं तो केले को पीनट बटर, शहद या दूध के साथ खाएं। आप चाहें तो केले, ओट्स, नट्स और दही के साथ स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं।

वहीं, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह नाश्ते में या मिड-मील स्नैक के रूप में केवल एक केला खाएं। हालांकि, रात में केला खाने से बचें, क्योंकि यह भारी होता है और पचने में समय लेता है। वहीं, एनर्जी और डाइजेशन के लिए केले को वर्कआउट से पहले या सुबह के समय खाया जा सकता है। कभी भी खाली पेट केला न खाएं, इसे नट्स या दही के साथ लें।

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