दिवाली पार्टी में इन बातों का रखें ध्यान, वेट लॉस जर्नी को नहीं होगा नुकसान

दिवाली पार्टी में रखें इन बातों का ध्यान

View this post on Instagram

A post shared by dt.ramitakaur | Maternal And Child Nutritionist | (@dt.ramitakaur)

• खाना खाने के लिए एक विंडो सेट करें, 8 से 10 घंटे के भीतर खाना खाएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा और आप ओवर ईटिंग से बचे रहेंगे।
• खाने से 1 घंटे पहले दो गिलास पानी पिएं, यह आपके पेट को भरने में मदद करेगा। इससे आप कम खाएंगे।
• हर भोजन के साथ एक प्लेट सलाद जरूर लें, पोषण के साथ-साथ फाइबर भी प्रदान करता है जिससे पेट भरा रहेगा।
• 1 लीटर पानी की बोतल में एक चम्मच चिया सीड मिलकर पूरे दिन उसे पानी को पिएं। यह आपको हाइड्रेट रखेगा और फाइबर भी प्रदान करेगा।
• दिन में दो कप ग्रीन टी जरूर पिएं खासकर खाने के आधे घंटे बाद। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है।
• खाने से 20 मिनट पहले एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच साईलियम हस्क को 200 मिलीलीटर पानी में मिलाकर पिएं। यह पाचन में मदद करता है।
• एक्सपर्ट बताती है कि 10 से 15 मिनट का टबाटा वर्कआउट जरूर करें, यह आपके शरीर को सक्रिय रखेगा और कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा।
• एक्सपर्ट बताती है कि अगर आप हार्ड ड्रिंक पसंद करते हैं तो आपको तले हुए नाश्ते से बचना चाहिए इसके बजाय आप सौते की गई सब्जियां चुनें।

यह भी पढ़ें-कोरियन ग्लास स्किन पाने के लिए इन चीजों को डाइट में करें शामिल

• मूंगफली की जगह भुने हुए चने का सेवन करें।
• अपने ड्रिंक को सोडा या ठंडा पानी की जगह पानी से पतला करेंं।
• हर ड्रिंक के बाद एक गिलास पानी पिएं।

यह भी पढ़ें-मोटे पेट को फ्लैट करने में मदद कर सकते हैं ये आसान टिप्स, आज ही से करें फॉलो

अगर आपको स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे अपने सोशल मीडिया हैंडल पर शेयर करना न भूलें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए हर जिंदगी से जुड़े रहें।

Image Credit- freepik