आंवला जूस या सेब का सिरका, जानिए वेट लॉस के लिए किसका सेवन है बेहतर

हालांकि, अधिकतर लोग इस बात को लेकर कशमकश में रहते हैं कि उन्हें आंवला जूस और सेब के सिरके में से किसका सेवन करना चाहिए। चूंकि दोनों ड्रिंक ही वेट लॉस में कारगर है, इसलिए किसी एक का चयन करना आपके लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि वेट लॉस के लिए सेब का सिरका या आंवला जूस में से किसका सेवन करना अधिक बेस्ट ऑप्शन है-

वेट लॉस के लिए आंवला जूस के फायदे

• विटामिन सी से भरपूर आंवला कई तरह के पोषक तत्वों का भंडार है। यह कई मायनों में वेट लॉस के लिए मददगार है-
• विटामिन सी से भरपूर होने के कारण आंवला मेटाबॉलिज्म को बूस्टअप करता है। साथ ही साथ, यह पाचन में भी मददगार है। जिससे वेट लॉस में भी काफी फायदा मिलता है।
• आंवला जूस एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करता है। जब आपकी बॉडी से टॉक्सिन निकलते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम होना शुरू हो जाता है।
• आंवला जूस ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने, क्रेविंग को कम करने और आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

वेट लॉस के लिए सेब के सिरके के फायदे

• सेब का सिरका भी वेट लॉस के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इससे आपको कई तरह से लाभ मिलता है-
• सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है, जो भूख को कम करने में मदद करता है, जिससे आपके लिए अपना कैलोरी काउंट मेंटेन करना आसान होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

• आंवला की तरह सेब का सिरका भी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप करता है, जिससे आपका शरीर तेजी से फैट बर्न करता है।
• अमूमन खाने के बाद हम सभी का ब्लड शुगर तेजी से स्पाइक होता है। लेकिन सेब का सिरका ब्लड शुगर के बढ़ने को रोकता है, जिससे भूख कम लगती है और आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
• कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सेब का सिरका शरीर में फैट के स्टोरेज को कम कर सकता है, खासकर पेट की चर्बी को।

वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है

अगर आप वजन कम करने के लिए आंवला जूस और सेब के सिरके का सेवन करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए-

• आंवला का जूस ज़्यादा रिफ्रेशिंग होता है, जबकि सेब के सिरके का स्वाद हल्का तेज और टैंगी होता है। आप दोनों को पानी में मिलाकर पतला करके पीएं, लेकिन अगर टेस्ट को लेकर कंसर्न है, तो आंवला का जूस पिएं।
• आंवला का जूस एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है, जो इसे समग्र स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा समग्र विकल्प बनाता है। सेब के सिरके में एसिटिक एसिड ज़्यादा होता है, इसलिए यह पोषक तत्वों से भरपूर नहीं होता।
• अगर आप अपनी ओवर ऑल हेल्थ का ख्याल रखना चाहती हैं और पोषक तत्वों से भरपूर ऑप्शन ढूंढ रही हैं तो ऐसे में आंवला जूस का सेवन करें। वहीं, अगर आप अपनी भूख को दबाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करना चाहती हैं तो ऐसे में सेब का सिरका अच्छा ऑप्शन है।

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- freepik