घुटनों तक होगी बालों की ग्रोथ,खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स

बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकता है। खराब खानपान, जीवनशैली, हेयर ट्रीटमेंट... अगर आप भी हेयर फॉल से परेशान हैं और इसका इलाज ढूंढ रहे हैं तो आज हम आपको एक्सपर्ट के बताएं उन पांच ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से हेयर फॉल की समस्या कम हो सकती है। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन भसीन ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से

हेयर ग्रोथ के लिए ड्राई फ्रूट्स

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• हेयर ग्रोथ के लिए आप बादाम खा सकते हैं। बादाम विटामिन ए और बी का बेहतरीन स्त्रोत है, जो बालों के झड़ने को रोकने, बालों को जड़ों को पोषित करने और बालों की बढ़ोतरी में सहायक होते हैं। नियमित रूप से बादाम का सेवन बालों की ओवरऑल हेयर हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है।
• अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो फैट सॉल्युबल विटामिन जैसे विटामिन E और A के अवशोषण में सहायता करते हैं, यह विटामिन स्वस्थ बालों के लिए जरूरी है, इसके अलावा अखरोट में मौजूद अच्छा फैट्स स्कैल्प को स्वाभाविक रूप से मॉइस्चराइज करते हैं, जिससे बालों का स्वास्थ्य सुधरता है।
• ब्राज़ील नट सेलेनियम का अच्छा स्रोत है जो बालों को नुकसान से बचाते हैं और बालों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने में सहायक होते हैं। इन नट्स का सेवन करने से बालों को मजबूती मिलती है। इनके विकास में योगदान होता है।

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• काजू जिंक से भरपूर होते हैं, जो हेल्दी बालों को बढ़ावा देते हैं। जिंक हार्मोनल असंतुलन के कारण बालों के झड़ने को भी रोकने में सहायक है। यही वजह है कि काजू बालों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण आहार बन जाते हैं।
• हाजेलनट्स में पाए जाने वाले गुड फैट्स बालों को पोषित करने और उनकी वृद्धि को समर्थन देने में मदद करते हैं। हाजेलनट्स स्कैल्प को हाइड्रेट करते हैं। इनमें मौजूद विटामिन ई रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिससे स्कैल्प को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं और बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

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