किडनी को रखना है हमेशा हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स

How Can I Detox My Kidneys: किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। इसे स्वस्थ और सुरक्षित रखना काफी जरूरी होता है। क्योंकि यही वह अंग है जो शरीर को डिटॉक्स करता है। किडनी अपना काम करना बंद कर दे तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। वहीं हमारी खराब लाइफस्टाइल किडनी के स्वास्थ्य को खराब करती है। ऐसे में अगर आप किडनी को डिटॉक्सिफाई करना चाहते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे किडनी फंक्शन में सुधार होता है।

क्रैनबेरी

किडनी को साफ रखने के लिए आप क्रैनबेरी या इसका जूस भी पी सकते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ हेल्थ के मुताबिक क्रैनबेरी यूटीआई के इन्फेक्शन की रोकथाम में मदद करता है। इसमें एक खास तरह का एसिड होता है जो स्टोन बनने की प्रक्रिया को रोकने में मदद करता है। यह किडनी से विषाक्त पदार्थ निकालकर किडनी फंक्शन में सुधार करता है।

खट्टे फल

किडनी को साफ करने के लिए आप डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं। जैसे लेमन, ऑरेंज। यह शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखता है और विषाक्त पदार्थ को फ्लश आउट करने में मदद करता है। इनमे हाई लेवल में मौजूद सिट्रेट किडनी स्टोन फॉर्मेशन को रोकने में मदद करता है।

खीरा

खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है यह आपको ताजगी तो देता ही है साथ ही आपको हाइड्रेट भी रखता है। खीरे में ड्यूरेटिक प्रभाव होता है जो किडनी की पथरी की रोकथाम में मदद करता है किडनी फंक्शन के बेहतर कामकाज में मदद करता है।

राजमा

किडनी बींस जिसे हम राजमा के नाम से जानते हैं। यह दिखने में बिल्कुल किडनी की तरह लगता है। इसके सेवन से भी आप किडनी को साफ और डिटॉक्स (फुल बॉडी को ऐसे करें डिटॉक्स) कर सकते हैं। यह किडनी से विषाक्त पदार्थों हटा कर किडनी फंक्शन में सुधार करता है।

सेलेरी

सेलेरी भी किडनी डिटॉक्स करने में मददगार साबित हो सकता है। ये एक लो कैलोरी सब्जी है, इसमें अल्कलाइन प्रॉपर्टीज अधिक मात्रा में होती है। इसके अलावा इसमें ड्यूरेटिक गुण भी होते हैं जो यूरिन का प्रोडक्शन करके विषाक्त पदार्थ को शरीर से फ्लश आउट करने में मदद करते हैं।

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पानी

किडनी को साफ रखने के लिए इन सभी चीजों में से सबसे ज्यादा जरूरी है खुद को हाइड्रेट रखना। किडनी को साफ करने और डिटॉक्सिफाई करने में पानी सबसे अहम भूमिका निभाता है। हाइड्रेट रहने से विषाक्त पदार्थ और अपशिष्टों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। पानी की मदद से प्राकृतिक रूप से किडनी की मरम्मत में मदद मिल सकती है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से स्टोन बनने की संभावना काफी ज्यादा काम हो जाती है।

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