इन चार विटामिन्स की मदद से स्किन करती है ग्लो

अमूमन यह माना जाता है कि व्यक्ति को हेल्दी रहने के लिए कई तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है। लेकिन ये विटामिन्स स्किन पर भी अपना सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। आप चाहे कितने भी महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर लें, लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन्स की कमी होगी तो ये ब्यूटी प्रोडक्ट्स भी अपना असर नहीं दिखाएंगे।

यहां तक कि बेहतर रिजल्ट पाने के लिए ब्यूटी केयर कंपनियां भी इन विटामिन्स का इस्तेमाल अपने प्रोडक्ट में करती हैं। तो अब आपको हजारों रूपए खर्च करके इन ब्यूटी प्रोडक्ट्स को खरीदने की जरूरत नहीं है। अगर आप चाहें तो इन विटामिन्स को अपनी डाइट में शामिल करके व अपनी स्किन पर अप्लाई करके नेचुरल तरीके से अपनी स्किन को ग्लोइंग बना सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही विटामिन्स के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं-

विटामिन डी

विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है, जो सबसे ज्यादा सूरज की रोशनी में पाया जाता है। आमतौर पर, हम बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाती हैं और इसलिए यह माना जाता है कि सूरज की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी शरीर में कम हो जाता है। हालांकि, अगर आप विटामिन डी के स्तर को बनाए रखना चाहती हैं तो सुबह-सुबह 10-15 मिनट सूरज की रोशनी में बिताएं।

आपको शायद पता ना हो, लेकिन विटामिन डी हेल्दी सेल्स को मेंटेन रखने में मदद करता है। साथ ही, आपकी स्किन को अधिक टोन करने में मदद करता है। आप सूरज की किरणों के अलावा एग, डेयरी प्रोडक्ट्स, होल सेरल्स और फैटी फिश आदि की मदद से इसकी कमी को दूर कर सकती हैं।

विटामिन के

विटामिन के डार्क सर्कल्स से लेकर स्ट्रेच मॉर्क्स आदि कई स्किन प्रॉब्लम्स को दूर रखने में मददगार साबित हो सकता है। यह स्किन की ड्राईनेस को भी दूर करता है और नेचुरल बैरियर को बनाए रखता है। विटामिन के की खासियत का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि स्किन इश्यू होने पर अक्सर एक्सपर्ट भी विटामिन के रिच क्रीम्स को स्किन पर अप्लाई करने की सलाह देते हैं।

एवोकाडो, ग्रीन एप्पल, कीवी, नाशपाती, ब्रोकली, गोभी, खीरा, अंगूर आदि विटामिन के के अच्छे स्त्रोत माने गए हैं। आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने के साथ-साथ अपनी स्किन पर मास्क बनाकर भी अप्लाई कर सकती हैं।

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विटामिन बी 3

विटामिन बी 3 को नियासिनामाइड भी कहा जाता है। यह आपकी स्किन के लिए बेहद ही लाभदायक है। वूंकि विटामिन बी3 आपके शरीर में नेचुरली स्टोर नहीं होता है। इसलिए, आपको अपनी डाइट के जरिए लेना या फिर इसे अपनी स्किन पर लगाना बेहद ही जरूरी होता है।

यह विटामिन आपकी स्किन की नमी को बनाए रखने में मदद करता है और रिंकल्स की अपीयरेंस को कम करता है। साथ ही साथ, इससे आपकी स्किन अधिक ग्लोइंग बनती है। विटामिन बी 3 के स्रोतों में मूंगफली, बादाम, एवोकाडो, ब्राउन राइस, मशरूम, हरी मटर आदि हैं।

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विटामिन बी 5

विटामिन बी 5 जिसे पैंटोथेनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, स्किन के लिए एक बेहद ही आवश्यक विटामिन माना गया है। इस विटामिन की मदद से आपकी स्किन हेल्दी और यंगर नजर आती है। यह विटामिन ना केवल आपकी स्किन को हाइड्रेट करता है, बल्कि फाइन लाइन्स और रिंकल्स को भी कम करता है।

जिससे आपकी स्किन अधिक स्मूद नजर आती है। शरीर में विटामिन बी 5 की कमी को दूर करने के लिए आप होल ग्रेन, एवोकाडो व चिकन आदि का सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा एवोकाडो की मदद से मास्क बना सकती हैं। एवोकाडो ऑयल को अपने स्किन केयर प्रोडक्ट में भी मिक्स कर सकती हैं।

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