केवल 5 दिन में गायब हो जाएंगी झुर्रियां अगर करेंगी ये एंटी एजिंग योगासन

वैसे तो बढ़ती उम्र को रोका नहीं जा सकता है। लेकिन चेहरे पर आई झुर्रियों को आने से रोका जा सकता है। जी हां... ये सच है। आप अपनी बढ़ती उम्र को रोक सकती हैं।

आपको क्या लगता है कि बॉलीवुड ऐक्ट्रेस तीस और चालीस की उम्र में भी बीस या पच्चीस साल की ही क्यों दिखती है? इसका जवाब छुपा है कुछ जरूरी योगासन में जो आपको तीस की उम्र में बीस का दिखाएगा। ये तीन योगासन आपके चेहरे पर झुर्रियों को आने से रोककर चेहरे पर ग्लो लाएगा।

सिंहासन या लायन पोज

जैसा कि नाम से ही जाहिर है कि इसमें सिंह का नाम है तो सिंह की ही तरह कुछ किया जाएगा। इसलिए इसमें सिंह की तरह गर्जना है। इस आसन को करने से मुंह की एक्सरसाइज होती है। इसमें चेहरे की स्किन को स्ट्रेच किया जाता है जिससे फाइन लाइन्स और रिंकल्स से छुटकारा मिलता है।

• इसे करने के लिए सबसे पहले पैरों को घुटनों से मोड़कर घुटनों को आगे की ओर करके रखें।
• फिर एड़ियों पर बैठते हुए आगे की ओर झुकें और दोनों हाथों को दोनों घुटनों के बीच उंगलियों को अंदर की ओर हथेलियों को भूमि पर टिकाकर रखें।
• जिस तरह से फोटो में दिखाया गया है बिल्कुल उसी तरह से इस आसन में बैठना है।

इससे होने वाले फायदे- योग एक्सपर्ट डॉ. दिव्या गुप्ता का कहना है कि यह आसन आंखों और स्किन के लिए अच्छा माना जाता है। इससे आंखों की नसों की कमजोरी की समस्या दूर होती है।

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मत्सयासन

यह आसन विशेष तौर पर गालों और कमर के लिए किया जाता है। इसमें गालों और कमर को स्ट्रेच किया जाता है।

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले गालों को अंदर खींचकर चेहरे को लाइक-अ-फिश यानी मछलीनुमा बना लें।
• फिर पद्मासन में बैठ जाएं और धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकते हुए पूरी तरह पीठ पर लेट जाएं।
• बाएं पांव को दाएं हाथ से पकड़े और दाएं पांव को बाएं हाथ से पकड़ें।
• कोहनियों को जमीन पर टिका रहने दें।
• घुटने जमीन से सटे होने चाहिए
• अब आप सांस लेते हुए अपने सिर को पीछे की ओर लेकर जाएं।
• या हाथ के सहायता से भी आप अपने सिर को पीछे गर्दन की ओर कर सकते हैं।
• धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े।
• इस अवस्था में एक मिनट तक रहने की कोशिश करें और इसे 3 से 5 बार करें।

इससे होने वाले फायदे- योग एक्सपर्ट डॉ. दिव्या गुप्ता का कहना है कि इससे चेहरे और पेट का एक्सट्रा फैट कम होता है और झुर्रियों को आने से रोकता है। इसके साथ ही स्किन भी टोन्ड हो जाती है।

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शीर्षासन

ऊपर दिए गए दोनों आसन अगर पंद्रह दिन तक आप रेग्युलर तौर पर करना शुरू कर चुकी हैं तो सोलहवें दिन से शीर्षासन करना शुरू कर दें। योग एक्सपर्ट डॉ. दिव्या गुप्ता कहती हैं कि "शीर्षासन के दौरान पूरे शरीर का खून सिर के तरफ आ जाता है जिससे चेहरा लाल हो जाता है। इससे चेहरे की स्किन में ब्लड सर्कुलनेशन तेज हो जाता है। रोजाना एक से दो मिनट तक इस आसन को करने से चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती हैं। इसके लिए आप शुरू में दिवार के सहारे शीर्षासन करने की कोशिश करें। दस से पंद्रह दिन इसको सीखने में लगते हैं। लेकिन यकीन मानिए... इस योगासन के करने के बाद आपको चेहरे पर ग्लो लाने के लिए किसी तरह के योगासन की जरूरत नहीं पड़ेगी। इससे आपको 4 से 5 दिन में ही असर दिखना शुरू हो जाएगा और आपके चेहरे की झुर्रियां व फाइन लाइन्स हट जाएंगे।"

नोट- इस योगासन को किसी के सहयोग से शुरू करें। जिससे की जब आपका बैलेंस बिगड़े तो वह आपको संभाल ले।

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