अपने चेहरे की अच्छी देखभाल करना न केवल स्वस्थ रंगत बनाए रखने के लिए बल्कि आपकी त्वचा के ओवरऑल स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है। हमारा चेहरा बदलते मौसम में वैसे भी काफी खराब हो जाता है। पर्यावरणीय प्रदूषकों, यूवी किरणों और बदलती जीवनशैली के कारण त्वचा संबंधी कई परेशानियां उत्पन्न हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक सही स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें।
एलिया वेलनेस के हर्बल सॉल्यूशन विशेषज्ञ और सह-संस्थापक सनथ कुमार दत्ता कहते हैं, "नियमित सफाई महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप रोजाना मेकअप करती हैं। मेकअप और अशुद्धियों को हटाने के लिए मिसेलर वॉटर या क्लींजिंग वाइप्स का उपयोग करें। इनसे आपके पोर्स साफ होते हैं और ब्रेकआउट का खतरा कम हो सकता है।"
वह आगे कहते हैं कि अपने स्किन केयर रूटीन में एंटीऑक्सीडेंट को शामिल जरूर करना चाहिए। विटामिन-सी युक्त सीरम चेहरे पर लगाना चाहिए। इसके साथ ही अपने चेहरे के नूर को वापस पाने के लिए क्या करना चाहिए, आइए जानते है।
नियमित रूप से फॉलो करें स्किन केयर रूटीन
जब त्वचा की देखभाल की बात आती है तो निरंतरता महत्वपूर्ण है। क्लींजिंग, मॉइश्चराइजिंग और धूप से बचने के लिए स्किन केयर रूटीन स्थापित करें। चेहरे पर उत्पन्न होने वाली महीन रेखाओं, काले धब्बों या मुंहासों परेशानियों को दूर करने के लिए सीरम, फेस मास्क और आई क्रीम जैसे स्किन कंसर्न्ड ट्रीटमेंट लें। इसके अलावा, इस चीज का ध्यान दें कि कोई भी प्रोडक्ट रातों रात काम नहीं करता है। उन्हें अपना समय लेने दें, लेकिन बीच में रूटीन को छोड़ें बिल्कुल भी नहीं।
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त्वचा से डेड स्किन सेल्स को निकालें
नियमित एक्सफोलिएशन डेड स्किन सेल्स को हटाने, पोर्स को खोलने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इससे आपको एक स्मूथ और चमकदार टोन प्राप्त हो सकता है। अपनी स्किन टाइप के आधार पर, एक्सफोलिएंट्स का उपयोग करें। आप हफ्ते में 2 बार त्वचा का एक्सफोलिएट कर सकते हैं। अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (एएचए) या बीटा हाइड्रोक्सी एसिड (बीएचए) युक्त केमिकल एक्सफोलिएंट हर स्किन टाइप के लिए प्रभावी होते हैं, जबकि संवेदनशील त्वचा वाले लोग एंजाइमेटिक एक्सफोलिएटर या माइल्ड स्क्रब जैसे सौम्य विकल्प चुन सकते हैं। इतना ही नहीं, आप घर पर टमाटर, बेसन, ओटमील और आलू जैसी सामग्रियों का इस्तेमाल करके त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकते हैं।
त्वचा को मॉइश्चराइज करना न भूलें
त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। क्लींजिंग के बाद, त्वचा ड्राई होने लगती है। ऐसे में नमी बनाए रखने और डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए अपनी स्किन टाइप के मुताबिक मॉइश्चराजर लगाएं। अगर आपकी त्वचा तैलीय या एक्ने-प्रो है, तो हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक फॉर्मूले चुनें। ड्राई स्किन के लिए रिच क्रीम को चुनना चाहिए। सिर्फ चेहरे को ही नहीं पूरे शरीर को मॉइश्चराइज करवाना आवश्यक है।
सनस्क्रीन से न करें समझौता
सनस्क्रीन से समझौता बिल्कुल न करें। समय से पहले बुढ़ापा, हाइपरपिग्मेंटेशन और त्वचा कैंसर को रोकने के लिए अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाना महत्वपूर्ण है। मौसम की परवाह न करें। क्लाउडी और बारिश के मौसम में भी 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं, खासकर यदि आप लंबे समय तक बाहर रह रहे हैं या वॉटर एक्टिविटी में व्यस्त हैं। इसके साथ ही सही कपड़े पहनें।
संतुलित आहार लें
आपकी त्वचा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को दर्शाती है। आपकी स्किन अच्छी रहे इसके लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करें। अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में नींद लें। नींद की कमी से सुस्त त्वचा, काले घेरे और समय से पहले बुढ़ापा दिखने लग सकता है। इतना ही नहीं, स्वस्थ रंगत बनाए रखने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना या योग जैसी स्ट्रेस मैनेज तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
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त्वचा विशेषज्ञ से लें सलाह
त्वचा विशेषज्ञ या लाइसेंस प्राप्त सौंदर्य विशेषज्ञ आपको पर्सनलाइज्ड स्किनकेयर ट्रीटमेंट प्रदान करते हैं। फेशियल (ग्लो फेशियल), केमिकल पील्स, माइक्रोडर्माब्रेशन और लेजर थेरेपी जैसी प्रोफेशनल सर्विसेज जिद्दी समस्याओं का समाधान करने और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। यदि आप लगातार मुंहासे, रोसैसिया, एक्जिमा या अन्य किसी भी त्वचा स्थितियों का अनुभव अगर आप कर रहे हैं, तो उसके लिए जरूरी है कि अच्छे डर्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श लें।
अपने चेहरे की अच्छी देखभाल के लिए समर्पण, धैर्य और सही रूटीन फॉलो करने की आवश्यकता होती है। डॉक्टर के बताएं इन सुझावों का पालन करके आप भी चेहरे पर ग्लो पा सकती हैं।
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