घबराइए मत, सर्दियों का सितम रोकेंगे ये फंडे, जानें कैसे

गर्मियों की तुलना में हम ठंड में खाने को ज्यादा enjoy करते हैं लेकिन सर्दी का मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है। वैसे तो सर्दी में आमतौर पर सर्दी-जुकाम की समस्‍या परेशान करती है। तापमान के घटने से blood गाढ़ा हो जाता है, इसलिए डायबिटीज, high blood pressure एवं हार्ट के रोगियों को अपना अधिक ध्यान रखना चाहिए। इसलिए इस weather में ठंडी चीजें जैसे ice cream, कोल्डड्रिक्स एवं बासी भोजन ना करने में ही बुद्धिमानी है, ज्यादा ठण्ड होने पर मोटे एवं गर्म कपड़े पहन कर ही बाहर निकलें तथा विशेष रूप से बच्चे, बूढ़े एवं ladies अपना खास ध्यान रखें, स्वामी परमानंद प्राकृतिक चिकित्सालय (एसपीपीसी) योग अनुसंधान केंद्र की आयुर्वेदिक डॉक्‍टर दिव्या आपको winters में होने वाली आम बीमारियों से बचाव के tips के बारे में बता रही हैं।

सर्दी, जुकाम और खांसी के लिए रामबाण उपाय

• डॉक्‍टर दिव्या कहती हैं कि ''एक गिलास गर्म दूध में आधी चम्मच सोंठ पाउडर एवं चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर डाल कर पीने से गले के दर्द, खांसी, cold & cough में जल्दी ही आराम आता है।
• Cold & cough एवं नाक बंद होने पर गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करें और गर्म पानी में विक्स डाल कर steam लेना बहुत ही फायदेमंद होता है।
• तुलसी के पत्ते एवं अदरक के टुकड़े को मिला कर काढ़ा बना कर सेवन करने से भी सर्दी और जुखाम में जल्द ही रहत मिलती हैं। 5 से 6 तुलसी के पत्ते एवं एक अदरक का छोटा टुकड़ा लेकर पानी में उबल लें जब पानी जब आधा रह जाये तो उसे छान के गर्म गर्म पिएं तो भी cold & cough में राहत मिलती हैं।''

Asthma का तोड़

Asthma एक एलर्जिक problem है, जिन ladies को यह बीमारी होती है winters में उनकी तकलीफ बढ़ जाती है। अस्थमा रोगियों को winters में अपना खास ध्यान रखना चाहिए। बहुत ज्यादा ठंड होने पर बाहर ना घूमें। अगर बाहर जाना भी हो तो नाक, कान और सिर ढककर रखें। दवा खा रहे हैं तो उसे regular लें।

• डॉक्‍टर दिव्‍या का कहना है कि अदरक की गर्म चाय में लहसुन की दो कलियां मिलाकर सुबह-शाम पीने से ladies asthma को कंट्रोल कर सकती है।
• Asthma से बचाव के लिए अजवाइन के पानी से steam लेना भी benefical होता है। इसके लिए पानी में अजवाइन डालकर इसे उबालें और पानी से उठती हुई भाप को लें।
• शहद asthma में काफी लाभदायक माना जाता है। शहद बलगम को ठीक करता है, जो asthma की परेशानी पैदा करता है। Asthma का अटैक आने पर शहद को सूंघने से भी help मिलती है। साथ ही दिन में तीन बार एक गिलास गुनगुने पानी के साथ शहद मिलाकर पीने से asthma कंट्रोल करने में हेल्‍प मिलती है।

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Joint pain होगा गायब

आपने बहुत सी ladies को कहते हुए सुना होगा कि winters में उन्‍हें joints में बहुत pain होता है। माना जाता है कि ऐसा winter के कारण body में stiffness बढ़ने  से होता है। जिन महिलाओं को joints pain की समस्‍या है उनके joints में सूजन और veings में सिकुड़न आती है।

• डॉक्‍टर दिव्‍या का कहना है कि सर्दियों में caster और तिल के तेल से massage करना अत्यंत प्रभावी होते है।
• लहसुन के रस को कपूर में मिला कर massage करने से भी pain से राहत मिलती है। या आप चाहे तो सरसों के तेल में garlic और अजवाइन पकाकर इस oil से massage कर सकती हैं इससे भी आपको काफी आराम मिलेगा।
• Joints pain से परेशान ladies को हर रोज दो सौ ग्राम अदरक दो बार लेने से pain में आराम मिलता है। आप चाहें तो सब्जी, सूप या अन्य चीजों में मिलाकर भी अदरक खा सकती हैं।

High blood pressure का जानदार इलाज

सर्द हवाओं से बचने के लिये high blood pressure और दिल की बीमारी से पीड़ित लोग थोड़ा एलर्ट रहना चाहिए क्योंकि यह weather उनके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। डाक्टरों के अनुसार सर्दी में high bp के रोगियों के लिये सबसे बड़ी परेशानी यह होती है कि ठंड की वजह से पसीना नहीं निकलता और body में नमक का स्तर बढ़ जाता है जिससे blood pressure बढ़ जाता है।

• डॉक्‍टर दिव्‍या का कहना है कि नमक blood pressure बढाने वाला प्रमुख कारक है। इसलिए हाई बी पी वालों को नमक का प्रयोग कम कर देना चाहिए।
• लहसुन blood pressure ठीक करने में बहुत मददगार home remedies है। यह ब्‍लड का क्‍लॉट जमने नहीं देता है। और कोलेस्‍ट्रॉल को कंट्रोल रखता है। इसलिए रोजाना एक या दो कली लहसुन की खाने से फायदा होता है।
• एक बडा चम्मच आंवले का रस और इतना ही शहद मिलाकर सुबह-शाम लेने से high bp में फायदा होता है।

Heart करेगा अच्‍छे से काम 

ठंड में heart arteries सिकुड़ने से body में blood circulation करने में हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है! इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

• डॉक्‍टर दिव्‍या का कहना है कि सर्दियों में प्रतिदिन लहसुन की कच्ची कली छीलकर खाने से कुछ दिनों में ही blood pressure नॉर्मल और दिल strong होता है।
• खाने में flax seeds का प्रयोग करने से heart strong होता है। Flax seeds में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो heart डिजीज से बचाता है।
• सेब का जूस और आंवले का मुरब्बा खाने से heart strong होता है और heart अच्छे से work करता है।
• बादाम खाने से heart healthy रहता है। बादाम में विटामिन और फाइबर होता है। 

सर्दियों की शुरुआत में अपना लें ये टिप्‍स और पूरी सर्दियां रहे चुस्‍त-दुरूस्‍त।