पानी पीने के बाद भी आखिर क्यों लगती है इतनी प्यास? इन ड्रिंक्स को पीकर शरीर को रखें हाइड्रेट

अगर शरीर में मिनरल्स की कमी हो, बहुत ज्यादा नमक या शुगर वाला खाना खा लिया जाए, या फिर मौसम की नमी बदल जाए, तो प्यास बुझने का नाम ही नहीं लेती।

सिर्फ सादा पानी नहीं, बल्कि कुछ खास ड्रिंक्स ही आपको सही मायनों में हाइड्रेट कर सकते हैं। नारियल पानी, बेल शरबत, छाछ, लेमन वॉटर और हर्बल टी जैसी ड्रिंक्स न सिर्फ शरीर को अंदर से ठंडक देती हैं, बल्कि जरूरी मिनरल्स भी देती हैं, जिससे आपकी प्यास सच में बुझती है।

अगर आपको भी पानी पीने के बाद भी बार-बार प्यास लगती है, तो इन नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये सिर्फ ताजगी ही नहीं देंगे, बल्कि शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट भी रखेंगे!

बार-बार प्यास लगने का क्या है कारण?

अगर आपको पानी पीने के बाद भी बार-बार प्यास लगती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका शरीर सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि अन्य जरूरी पोषक तत्वों की भी मांग कर रहा है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे:

1. इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी

शरीर में सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और अन्य मिनरल्स का संतुलन बनाए रखना जरूरी होता है। अगर इनमें से किसी की कमी हो जाए, तो पानी पीने के बाद भी प्यास बनी रह सकती है।

इसे भी पढ़ें: शरीर को हाइ़ड्रेट रखने के लिए यह है पानी पीने का सही तरीका

2. ज्यादा नमक या मीठा खाने की आदत

बहुत ज्यादा नमकीन या मीठे खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। नमक शरीर में पानी बनाए रखता है, लेकिन उसकी अधिकता से प्यास बढ़ सकती है।

3. कैफीन या एल्कोहल का ज्यादा सेवन

कॉफी, चाय, सॉफ्ट ड्रिंक्स और एल्कोहल डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं, जिससे बार-बार प्यास लगती है।

4. शुगर लेवल का असंतुलन

अगर ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है, तो शरीर ज्यादा पानी की मांग करता है। यह डायबिटीज का भी एक संकेत हो सकता है।

5. ज्यादा पसीना आना या गर्मी में रहना

गर्मियों में या ज्यादा पसीना निकलने की स्थिति में शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स तेजी से कम होते हैं, जिससे बार-बार प्यास लगती है।

6. कुछ स्वास्थ्य समस्याएं

डायबिटीज, थायरॉइड असंतुलन, या कुछ दवाओं का असर भी शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है।

इन ड्रिंक्स को पीकर रखें शरीर को हाइड्रेट-

1. नारियल पानी

नारियल पानी को सबसे बेहतरीन हाइड्रेटिंग ड्रिंक माना जाता है। यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जिसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। जब शरीर में इन मिनरल्स की कमी हो जाती है, तो पानी पीने के बावजूद प्यास नहीं बुझती। ऐसे में एक ग्लास नारियल पानी तुरंत राहत देता है और शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाता है।

2. बेल शरबत

बेल का शरबत खासतौर पर गर्मियों में पिया जाता है क्योंकि यह शरीर को ठंडा रखता है और डिहाइड्रेशन को रोकता है। अगर आपको बार-बार प्यास लगती है, तो बेल का शरबत पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें प्राकृतिक मिठास होती है, जो शरीर में शुगर लेवल को भी संतुलित रखती है।

3. छाछ

गर्मियों में ठंडी छाछ पीना न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। छाछ में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद नमक और मसाले इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।

4. नींबू पानी

गर्मियों में नींबू पानी से बेहतर कोई ड्रिंक नहीं हो सकती। यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि तुरंत एनर्जी भी देता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। इसमें थोड़ा सा नमक और शहद मिलाने से यह और भी ज्यादा फायदेमंद बन जाता है।

इसे भी पढ़ें: क्या शरीर को हाइड्रेशन देने के लिए सिर्फ पानी पीना काफी है? एक्सपर्ट से जानें

5. हर्बल टी

अगर आप गर्म पानी पसंद करते हैं, तो हर्बल टी जैसे कैमोमाइल, ग्रीन टी या तुलसी टी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह ड्रिंक्स शरीर को अंदर से हाइड्रेट करती हैं और साथ ही इम्यूनिटी भी बढ़ाती हैं। कैफीन फ्री हर्बल टी शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है और डिहाइड्रेशन को रोकती है।

6. खीरा-पुदीना डिटॉक्स वॉटर

अगर आप सादा पानी पीकर भी प्यास महसूस करते हैं, तो खीरा और पुदीना डालकर डिटॉक्स वॉटर तैयार करें। खीरा 95% पानी से भरपूर होता है और पुदीना शरीर को ताजगी देता है। यह नेचुरल ड्रिंक न सिर्फ आपको हाइड्रेट रखेगा, बल्कि शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करेगा।

अगली बार जब भी आपको प्यास ज्यादा महसूस हो, तो इन ड्रिंक्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और शरीर को अंदर से हाइड्रेट और एनर्जेटिक बनाए रखें। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको पसंद आया होगा। इसे लाइक करें और फेसबुक पर शेयर करना न भूलें। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

Image Credit: Freepik