सर्दियों में भी लो हो सकता है बीपी, इन टिप्स से करें मैनेज

बीपी का हाई या लो होना दोनों ही खतरनाक होते हैं। सेहतमंद रहने के लिए, बीपी का लेवल सही होना जरूरी है। आमतौर पर गर्मियों में बीपी लो होना आम बात है और सर्दी के मौसम में बीपी अक्सर हाई हो जाता है। खानपान में गड़बड़ी व खराब जीवनशैली के कारण, बीपी बढ़ा हुआ रह सकता है। वहीं, गर्मी में डिहाइड्रेशन के कारण, लोगो का बीपी लो हो जाता है। काफी लोगों का मानना होता है कि सर्दियों में बीपी लो नहीं हो सकता है लेकिन, एक्सपर्ट का कहना है कि ऐसा नहीं है। सर्दियों में भी बीपी लो हो सकता है। अगर आपका बीपी 90/60 mmHg से कम है, तो इसे लो बीपी माना जाता है और आपको इस पर ध्यान देना चाहिए। लो बीपी को मैनेज करने में एक्सपर्ट के बताए टिप्स मदद कर सकते हैं। यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी दे रही हैं।

लो बीपी के लक्षण

• कमजोरी महसूस होना
• चक्कर आना
• हाथ-पैर कांपना
• दिल की धड़कन तेज होना
• थकान या बेहोशी

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सर्दियों में लो बीपी को मैनेज करने के टिप्स

• लो बीपी को मैनेज करने के लिए, सर्दियों में भी आपका हाइड्रेट रहना जरूरी है। अगर आपको लो बीपी की दिक्कत है, तो पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।
• सर्दियों में अक्सर हमें प्यास कम महसूस होती है और इस वजह से हम पानी नहीं पीते हैं। यह बीपी लो होने का एक कारण हो सकता है।
• सर्दी के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी को हम कई बार पूरी तरह से बंद कर देते हैं। यह सही नहीं है। योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को रूटीन में जरूर शामिल करें।
• गर्म सूप और हेल्दी डाइट को रूटीन का हिस्सा बनाएं। अगर आपका बीपी अचानक से लो हो जाए, तो कॉफी पीने से लो बीपी को मैनेज करने में मदद मिल सकती है।
• सर्दियों में चुकंदर का जूस, बीपी को मैनेज करने में मदद कर सकता है। इससे शरीर में खून की कमी भी दूर होती है।
• अगर आपका बीपी अचानक से लो हो जाए, तो पानी में सेंधा नमक मिलाकर पीने से बीपी मैनेज हो सकता है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलैंस बना रहता है।

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सर्दियों में बीपी को मैनेज करने में एक्सपर्ट के ये टिप्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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