लिवर का रखना है लंबे समय तक ख्याल, तो ना करें ये चीजें

जब शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों की बात होती है तो उसमें लिवर का नाम सबसे पहले लिया जाता है। यह ना केवल ब्‍लड को फिल्‍टर करने का काम करता है, बल्कि शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालता है। इतना ही नहीं, लिवर डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप करने में भी मददगार है। इसके कारण ही पोषक तत्वों को एनर्जी में बदलने में मदद मिलती है।

अमूमन लोग अपने शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि आपको इसका खास ख्याल रखना चाहिए। हम सभी अनजाने में कुछ ऐसी छोटी-छोटी चीजें करते हैं या फिर डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करते हैं, जो धीरे-धीरे लिवर को कमजोर करती चली जाती हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बता रही हैं, जो आपके लिवर पर नेगेटिव इफेक्ट डाल सकती हैं और इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए-

पानी कम पीना

शरीर के हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। लेकिन यह आपके लिवर के लिए भी उतना जरूरी है। लिवर को अपना कार्य सही तरह से करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है। अगर आप पानी कम पीते हैं, तो इससे लिवर के लिए बॉडी को डिटॉक्स करना काफी मुश्किल हो जाता है। इतना ही नहीं, पानी की कमी के कारण लिवर की कार्यप्रणाली पर अतिरिक्त जोर पड़ता है।

जंक फूड अधिक खाना

जंक फूड खाने में तो काफी टेस्टी लगता है, लेकिन इससे सेहत पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। एक ओर जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है और इससे फैटी लिवर होने का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, जंक फूड पचाना शरीर के लिए इतना आसान नहीं होता है, जिसके कारण पर लिवर पर अतिरिक्त जोर पड़ता है और फैटी लिवर होने की संभावना बढ़ जाती है।

ओवरईटिंग करने की आदत

कुछ लोगों की यह आदत होती है कि वह अपना फेवरिट फूड देखकर खुद पर कण्ट्रोल नहीं कर पाते हैं। जिसके कारण वे जरूरत से ज्यादा खाने लगते हैं। लेकिन यह भी आपके लिवर को नेगेटिव इफेक्ट डाल सकता है। ओवरईटिंग करने की आदत आपके डाइजेशन सिस्टम और लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालती है। इतना ही नहीं, इससे मोटापा बढ़ने लगता है और फैटी लिवर होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, हेल्दी डाइट लें और उसे आवश्यकतानुसार ही खाएं। साथ ही साथ, अपने लाइफस्टाइल को थोड़ा एक्टिव बनाने की कोशिश करें।

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दवाओं का गलत तरीके से सेवन करना

अक्सर हम सभी कुछ सप्लीमेंट्स लेते हैं या फिर दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन अगर दवाइयों की डोज जरूरत से ज्यादा ली जाती है या फिर बहुत लंबे समय तक कुछ दवाओं का सेवन किया जाता है तो यह आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, कभी भी किसी दवा का सेवन खुद से ना करें। साथ ही, डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक ही लें। अगर आप किसी नई दवा या सप्लीमेंट ले रहे हैं तो पहले एक बार डॉक्टर से अवश्य सलाह ले लें।

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यह है एक्सपर्ट की राय

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