शरीर के सही तरह से कार्य करने के लिए हार्मोन्स की अहम भूमिका होती है। खासकर महिलाओं में हार्मोन्स का संतुलन बहुत जरूरी माना जाता है। आज के वक्त में बिजी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते या फिर गलत खान-पान की वजह से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या आम हो गई है। हार्मोनल इंबैलेंस के लक्षण शरीर में साफ दिखाई देने लगते हैं और इसकी वजह से कई तरह की परेशानियों से भी दो-चार होना पड़ता है। ऐसे में हार्मोन्स का संतुलन बहुत जरूरी है। लेकिन इसके लिए सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आखिर किन वजहों से हमारे शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस होता है ? सही कारण जानकर ही आप उन वजहों से दूरी बना पाएंगे जिनसे हार्मोनल इंबैलेंस होता है। डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस बारे में जानकारी दी है। आइए जानते हैं कि किन कारणों से शरीर में हार्मोन्स का अंसुतलन होता है और कैसे इससे बचा जा सकता है।
कॉफी के अधिक सेवन की वजह से भी हार्मोन्स पर असर पड़ता है। ज्यादा कॉफी पीने से आपको नींद ना आने की समस्या हो सकती है। कॉफी के अंदर कैफीन पाया जाता है। इसकी वजह से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ सकता है।
अगर आप शुगर और रिफाइंड कार्ब्स को अपनी डाइट में ज्यादा शामिल करते हैं तो इससे भी शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। पीएमएस, पीसीओडी, पीरियड्स और मेनोपॉज सभी के लक्षणों को ये और अधिक बढाता है। शुगर के अधिक सेवन से इंसुलिन हार्मोन प्रभावित होता है और फिर ये एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के संतुलन को भी प्रभावित करता है। (डायबिटीज पेशेंट्स के लिए हर्बल टी)
एल्कोहल का सेवन भी हार्मोन्स के असंतुलन की एक प्रमुख वजह हो सकती है। एल्कोहल शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पेनक्रियाज फंक्शन में परेशानी आ सकती है। इसके अलावा इंसुलिन रेजिस्टेंस, लीवर की बीमारी और एंग्जायटी की समस्या भी हो सकती है। एल्कोहल का अधिक सेवन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी की वजह भी बन सकता है।
डेयरी और ग्लूटन प्रोडक्ट्स की वजह से भी हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है। ब्रेड और शुगर शरीर में इंसुलिन लेवल को बढ़ाते हैं जिससे शरीर में एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। कई बार लोग दूध को पचा नहीं पाते हैं और इससे आंतों की समस्या भी हो सकती है।
तनाव हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है लेकिन अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं। स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने से एंग्जायटी, वजन बढ़ना, इम्यूनिटी का कम होना, डिप्रेशन और भी कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए जब भी आप अपनी जिंदगी में तनाव से गुजर रहे होते हैं, आपके शरीर में हार्मोन्स का इंबैलेंस होने लगता है। (हार्मोनल इंबैलेंस के संकेतन)
हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। नींद पूरी न होने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने लगता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है।
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