लंबे समय से हैं कब्ज से परेशान तो ये टिप्स करेंगे आपकी मदद

आजकल कई लोगों को कब्ज की समस्या होती है और ऐसे में हम कई बार डॉक्टर से बात करते हैं, कई तरह की दवाएं खाते हैं, कुछ लोग चूर्ण पर भरोसा करते हैं, लेकिन ये समस्या ठीक नहीं होती। कब्ज की समस्या काफी हद तक लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है और अगर आप अपनी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादा परेशान होते हैं। हमारी लाइफस्टाइल कुछ इस तरह से बदल गई है कि अब चलना-फिरना कम हो गया है और यही कारण है कि हमारी परेशानी बढ़ती जा रही है।

कब्ज की समस्या के लिए खाने पीने से जुड़ी कई चीज़ों को बताया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने का तरीका भी इस समस्या को बढ़ा या घटा सकता है? हमें भले ही ये लगता हो कि हमारे शरीर के लिए किसी भी पोजीशन में सोना एक जैसा ही होता है, लेकिन ये सही नहीं है।

सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कब्ज से राहत देने के लिए सोने का एक तरीका बताया है। पूजा मखीजा ने बाईं करवट सोने के फायदे बताए हैं।

आपको बता दें कि इसे आयुर्वेद में वामकुक्षी (Vamkukshi) कहा जाता है। ये एक ऐसा तरीका है जिसमें ये बताया गया है कि अगर आप बाईं करवट सोते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए कितना लाभकारी साबित हो सकता है।

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कब्ज की समस्या से बचाएगा ये हैक-

अगर आपको कब्ज परेशान कर रहा है तो आप बाईं करवट सोना शुरू कर दें। न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा के अनुसार ये क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन में सहायक होता है और अगर आपको स्टूल पास करने में दिक्कत होती है तो उसके लिए भी ये सहायक है।

दरअसल, इसके काम करने के पीछे एक बड़ा कारण ये है कि ऐसी स्थिति में हमारे डाइजेस्टिव जूस पेट के निचले हिस्से में पहुंच जाते हैं और अपना काम तेज़ी से करते हैं। पूजा मखीजा के अनुसार, 'हमें भले ही ये लगता हो कि हमारे शरीर में सब कुछ एक समान है और शरीर सिमेट्रिकल है, लेकिन अंदरूनी अंगों की बात करें तो ऐसा नहीं है। हमारे मुख्य अंग अलग-अलग हिस्सों में स्थित हैं और इसलिए बाईं करवट लेकर सोना शरीर के फीकल मैटर को मूव करने में मदद करता है। इसमें ग्रैविटी का भी असर होता है और ये वेस्ट बड़ी आंत से होते हुए छोटी आंत में जाता है और आखिर में टॉयलेट में निकलता है।'

पूजा मखीजा ने बाईं करवट सोने के कई अन्य फायदे भी बताए हैं जो इस प्रकार हैं-

• बाईं ओर करवट लेकर सोने से खर्राटे कम आते हैं।
• इससे नींद सही आती है।
• ये पाचन के लिए बहुत जरूरी साबित हो सकता है।

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कब्ज को दूर करने के अन्य तरीके-

कब्ज को दूर करने के लिए अन्य कई तरीके हो सकते हैं जो आपकी डाइट से जुड़े हुए हैं जैसे-

• फाइबर से भरपूर खाना खाएं। कई स्टडीज कहती हैं कि अगर आप फाइबर से भरपूर खाना खाते हैं और अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और होल ग्रेन्स शामिल करते हैं तो कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
• प्रोसेस्ड फूड्स और रिफाइंड शुगर को अपनी डाइट से कम करें। इनमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जो कब्ज की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
• ये बहुत जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें और अगर आप ऐसा करेंगे तो अपने आप ही कब्ज की समस्या कम होती जाएगी।
• एक्सरसाइज और चलने-फिरने से कब्ज की समस्या में राहत मिलती है।
• आपको अगर समस्या ज्यादा हो रही है तो डॉक्टर की मदद जरूर लें। अपनी समस्या के बारे में बताने से ही ये समस्या खत्म होगी।

ये सारे टिप्स जेनेरिक हैं जो कई लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं, लेकिन ऐसा भी हो सकता है कि किसी के लिए ये टिप्स फायदेमंद ना हों। अगर आपको हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो डॉक्टर से संपर्क करना बेहतर होगा।

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