नसों के दर्द का घरेलू उपचार एक्‍सपर्ट से जानें

निसंदेह, आधुनिक लाइफस्‍टाइल ने हमें कई तरह की सुविधाएं दी हैं, लेकिन साथ ही हेल्‍थ से जुड़ी कई मुश्किलें पैदा कर दी हैं। जी हां, बदलती लाइफस्‍टाइल के चलते हमें कई तरह की समस्‍याओं जैसे मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्‍लड प्रेशर और हार्ट डिजीज आदि ने घेर लिया है और इन समस्‍याओं के बीच नसों के दर्द की समस्या भी शामिल है जो खराब लाइफस्‍टाइल या रूटीन के कारण लोगों को परेशान करती है।

नसों में दर्द आपके दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या को बाधित कर सकता है और आपका दुर्बल कर सकता है। अगर किसी सामान्‍य कारण या खराब लाइफस्‍टाइल के चलते नसों में दर्द हो रहा है तो आप घरेलू नुस्‍खों की मदद से दर्द से राहत पा सकती हैं।

क्‍या सच में नसों में दर्द के लिए घरेलू नुस्‍खे अपनाए जा सकते हैं? इस बारे में विस्‍तार से जानने के लिए हमने आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट अबरार मुल्‍तानी जी से बात की। तब उन्‍होंने हमें कुछ घरेलू नुस्‍खों के बारे में बताया। आइए आप भी हमारे साथ आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार से जानें।

नसों में दर्द के कारण

घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर काम करना हमारी आदत हो गई हैं। साथ ही हमारा लाइफस्‍टाइल भी बहुत खराब हो गया है। इन सभी चीजों के नसों में दर्द होना बहुत आम हो गया है। इसके अलावा, चोट, स्‍ट्रोक, नसों तक ब्‍लड की आपूर्ति न होने, साइटिका, सर्जरी या कीमोथेरेपी, डायबिटीज, विटामिन-बी12 या विटामिन-बी1 की कमी और कुछ दवाओं के चलते भी नसों में दर्द हो सकता है।

सेंधा नमक

हॉट शॉवर में इस्तेमाल करने पर यह मिनरल नसों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। यह प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला नमक मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो साइटिका के कारण होने वाले दर्द पर सूदिंग प्रभाव डालता है। मैग्नीशियम शरीर में स्वाभाविक रूप से नहीं बनता है, लेकिन साइटिका के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए सेंधा नमक बाथ सोख दर्द को कम कर सकता है।

नहाने के पानी में बस 2 कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं। एक बार जब टब भर जाए और नमक घुल जाए, तो अपने दर्द को दूर करने के लिए लगभग 30 मिनट के लिए दर्द वाले हिस्‍से को इसमें भिगो दें।

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सफेद विलो चाय

सफेद विलो अर्क एक प्राकृतिक उपचार है जिसका इस्‍तेमाल सभी प्रकार के दर्द से राहत के लिए किया जाता है। सफेद विलो में पाए जाने वाले सैलिसिन सामग्री से सैलिसिलिक एसिड का उत्पादन होता है क्योंकि यह आपके शरीर में अवशोषित हो रहा है और सैलिसिलिक एसिड एक बहुत प्रभावी दर्द निवारक है। साथ ही, सफेद विलो का सेवन करने पर एसिडिक प्रभाव नहीं होता है।

इस हीलिंग टी को बनाने के लिए 2-3 चम्मच सफेद विलो छाल का अर्क लें और इसे उबलते पानी के साथ मिलाएं। लगभग 10 मिनट तक उबलने दें, छान लें और इसे गर्मागर्म पीएं।

हल्दी

यह सुपर मसाला नसों के दर्द को दूर करने में मदद करने सहित स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, आपके दर्द को कम करने में मदद करने के लिए हल्दी को अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

अपनी डेली डाइट में हल्दी को शामिल करने के तरीके के रूप में इसकी 1/4 छोटी चम्मच गर्म दूध के साथ मिलाएं। साथ ही 1 चुटकी काली मिर्च मिलाएं। गर्म होने पर मिश्रण को पी लें। परिणाम देखने के लिए इसे लगभग एक हफ्ते तक दिन में एक बार दोहराएं।

सेब का सिरका

सेब का सिरका कई प्रकार की बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है, जिसमें नसों का दर्द दूर करने में मदद करना भी शामिल है। इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स जैसे मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम, ये सभी नसों के दर्द से निजात पाने के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा, सेब साइडर सिरका बहुत अच्‍छा एंटी-इफ्लेमेंटरी एजेंट है जो नसों के दर्द के कारण होने वाली सूजन से निपटने में मदद कर सकता है।

सेब के सिरके के फायदे पाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में 2-3 बड़े चम्मच सिरका मिलाएं। इसका स्वाद बेहतर करने के लिए आप इसमें 1 चम्मच ऑर्गेनिक शहद मिला सकती हैं। इस काढ़े को कुछ हफ़्तों तक दिन में दो बार पिएं और आपको दर्द कम होने लगेगा।

गर्म और ठंडा सेक

नसों के दर्द के लिए सबसे अच्छे घरेलू नुस्‍खों में से एक, गर्म और ठंडे सेक करना है। इससे दर्द कम हो सकता है और उपचार को बढ़ावा मिल सकता है। एक गर्म सेक उस हिस्‍से में अधिक ब्‍लड लाने और कठोरता और मसल्‍स की ऐंठन को कम करने में मदद करेगा (याद रखें, हालांकि, चोट लगने या दर्द की शुरुआत के पहले 48 घंटों के लिए एक गर्म सेक का इस्‍तेमाल नहीं किया जाना चाहिए)।

एक ठंडा सेक दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने के लिए उस हिस्‍से को सुन्न कर देगा। प्रभावित हिस्‍से पर गर्म और ठंडे पैक को बारी-बारी करने से, आप सूजन को कम कर सकती हैं और मसल्‍स को ढीला कर सकती हैं, जिससे दर्द कम होने की संभावना बढ़ जाती है।

हॉट कंप्रेस के लिए आप हीटिंग पैड या किसी भी तरह के हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल कर सकती हैं। आइस पैक, फ्रोजन वेजिटेबल के बैग या बर्फ का एक बैग कोल्ड कंप्रेस के लिए अच्छा काम करता है। दोनों ही मामलों में, कंप्रेस के चारों ओर एक कपड़ा लपेटना सुनिश्चित करें ताकि यह सीधे आपकी त्वचा को न छुएं।

अन्‍य उपाय

कई अध्‍ययनों से पता चला है कि योग और स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज से नसों में दर्द कम होने में मदद मिलती है। नियमित एक्‍सरसाइज से मसल्‍स दुरुस्‍त रहती हैं। साइटिक नर्व पेन के लिए स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग से दर्द कम होता है और मसल्‍स में फ्लेक्सिबिलिटी और बैलेंस बढ़ता है।

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हेल्‍थ के लिए विटामिन-बी बहुत जरूरी होता है। खासतौर पर विटामिन बी-12 रेड ब्‍लड सेल्‍स के निर्माण में मदद करता है और हड्डियों और नसों को हेल्‍दी रखता है। इसकी कमी की वजह से भी नसों में दर्द हो सकता है। इसके लिए अपनी डाइट में विटा‍मिन बी- 12 से भरपूर फूड्स जैसे अंडे, दूध और अन्य डेरी प्रोडक्‍ट्स को शामिल करें।

आप भी एक्‍सपर्ट के बताए इन घरेलू नुस्‍खों को अपनाकर नसों के दर्द को कुछ हद तक कम कर सकती हैं। लेकिन बहुत ज्‍यादा समस्‍या होने पर डॉक्‍टर से संपर्क करें। हेल्‍थ से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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