ये 3 गलतियां जो आपके वेट लॉस जर्नी में रुकावट डालती हैं

Weight Loss: मोटापा सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। वहीं वजन घटाना आजकल के दौर का सबसे चुनौती भरा काम है। फिर भी लोग बीमारियों से बचने के लिए और फिट दिखने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट और वर्कआउट फॉलो करते हैं लेकिन वजन जस का तस बना रहता है। तो यकीनन आप ये तीन गलतियों को बार-बार दोहरा रहे होंगे।न्यूट्रिशनिस्ट रति तेहरी वजन घटाते समय की जाने वाली कुछ सामान्य गलतियों के बारे में बता रही हैं। जान लेते हैं उन गलतियों के बारे में।

वेट लॉस जर्नी में रुकावट डालती हैं ये गलतियां

पहली गलती

एक्सपर्ट कहती हैं कि अक्सर हम ऑफिस या मार्केट के लिए निकलते हैं तो भूखे पेट निकलते हैं। यही वो पहली गलती है जो आपके वेट लॉस जर्नी को स्लो करती है। दरअसल जब आप खाली पेट घर से निकलते हैं और आपको अचानक भूख लगती है तो आप अपने आस पास में मौजूद जो कुछ भी अनहेल्दी होता है उसपर टूट पड़ते हैं जैसे पिज्जा, बर्गर, चिप्स वगैराह वगैराह। इससे आपने जितना भी वजन घटाया होगा उससे ज्यादा आप कैलोरी का इंटेक कर लेते हैं।

एक्सपर्ट कहती हैं कि पहले तो आपको घर से हेल्दी खाना खा कर निकलना चाहिए, और दूसरा यह कि आप अपने पास नट्स, फ्रूट्स, प्रोटीन बार जैसे खाने के हेल्दी ऑप्शन जरूर रखें। जैसे ही भूख लगे आप अनहेल्दी चीज़ों को खाने के बजाए इन चीज़ों का सेवन कर सकें। (नट्स से कंट्रोल करें वेट)

दूसरी गलती

एक्सपर्ट कहती हैं कि 9 टू 6 जॉब करने वाले लोग घंटो एक ही जगह अपनी सीट पर बैठे रहते हैं। इससे भी वेट लॉस में रुकावट आती है। ब्लड का फ्लो सही से नहीं होता है। एक तरह से यह सेडेंटरी लाइफस्टाइल में ही गिना जाता है। लोगों को लगता है कि सिर्फ जिम में ही जाकर वेट घटाया जा सकता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है आप हर 1 घंटे पर मूव करेंगे तो इससे आप एक्टिव रहेंगे। मेटाबॉलिज्म सही होगा।

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तीसरी गलती

आपकी न ( No) नहीं कहने की आदत। जी हां, जो लोग वर्किंग होते हैं वो ऑफिस में कई तरह के लोगों से घिरे होते हैं।आपके दोस्त कलीग आपको कई बार खाने के लिए ऑफर करते हैं ऐसे में कई बार लोग वेट लॉस पर होने के बावजूद उस चीज का सेवन कर लेते हैं जिससे वजन बढ़ता हो। बेहतर होगा कि आप प्यार से न कहें और अपना हेल्दी खाना खाएं। वजन घटाने के लिए ऐसा करना काफी जरूरी होता है।

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