बदलते मौसम में खांसी-जुकाम और बुखार से बचने के लिए क्या करना चाहिए? डॉक्टर की सलाह पर करें गौर

मौसम एक बार फिर से करवट ले रहा है। कभी सर्द हवाएं, ठंड का एहसास दिला रही हैं, तो कभी तेज धूप गर्मी की दस्तक दे रही है। कुल मिलाकर सर्दी धीरे-धीरे जा रही है और गर्मी आने वाली है। लेकिन, इस बदलते मौसम के बीच, सर्दी-जुकाम और खांसी अक्सर लोगों को परेशान करते हैं। जब भी मौसम करवट लेता है, तो काफी लोग, गले की खराश, जुकाम, सर्दी-खांसी और बुखार से जूझते हैं। खासकर, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें इस तरह के इंफेक्शन्स जल्दी घेर लेते हैं। ऐसे में कुछ खास टिप्स को फॉलो करके इस तरह सर्दी-खांसी, बलगम और सीने की जकड़न से बचा जा सकता है। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में बता रहे हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी जानकारी दे रही हैं।

बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम और खांसी से बचने के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर के इन टिप्स को करें फॉलो

• हल्दी वाला दूध पिएं। बदलते मौसम में रोजाना रात को हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद रहेगा। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह सर्दी-खांसी और जुकाम को दूर करने में मदद करता है।
• हल्दी वाला दूध पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, मौसमी इंफेक्शन्स से बचाने में मदद करते हैं। यह बैक्टीरियल और वायरल, दोनों ही इंफेक्शन्स से बचाव कर सकता है।
• गुनगुना पानी पिएं। जैसे ही हल्की गर्मी की शुरुआत होती है, तो ठंडा पानी पीना शुरू कर देते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि अभी गर्मी पूरी तरह से नहीं आई है और मौसम में हल्की ठंड बनी हुई है। ऐसे में गुनगुना पानी पिएं। यह सर्दी-जुकाम से बचाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
• विटामिन-सी से भरपूर फूड्स जैसे आंवला, संतरा और नींबू को डाइट में शामिल करें। ये चीजें इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं और बीमारियों से बचने और लड़ने की शरीर को ताकत देती हैं।

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• बदलते मौसम के बीच, सर्दी-जुकाम और खांसी से बचने के लिए, तुलसी और अदरक जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं। तुलसी, अदरक और काली मिर्च की चाय, खांसी और जुकाम में आराम देती है।
• रोजना अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम जरूर करें। ये दिमाग को शांत करते हैं और शरीर को अंदर से ताकत भी देते हैं।

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बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम और खांसी से बचने में एक्सपर्ट के ये टिप्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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