Year Beginner: साल 2025 में सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये आदतें, बीमारियां रहेंगी दूर

नट्स और सीड्स जरूर खाएं

एक्सपर्ट का कहना है कि खाली पेट नट्स और सीड्स खाने से सेहत दुरुस्त रहती है। हेल्दी रहने के लिए, आपको दिन की शुरुआत नट्स और सीड्स से करनी चाहिए। खाली पेट चाय या कॉफी पीने के बजाय, नट्स और सीड्स के साथ नींबू पानी, नारियल पानी या किसी अन्य हेल्दी ड्रिंक से दिन की शुरुआत करें। इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है, वजन आसानी से कम हो सकता है, हार्मोन्स बैलेंस होते हैं, शरीर को ताकत मिलती है और शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी भी दूर होती है। नट्स और सीड्स, आयरन, सेलेनियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। भीगे हुए अखरोट, काजू, किशमिश, अंजीर और सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज जैसी नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल करें। यह एक हेल्दी आदत है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करके, आपको कई बीमारियों से बचा सकती है।

खाने के बाद वॉक जरूर करें

खाना खाने के बाद वॉक करना भी एक अच्छी आदत है। इसे आपको रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। खाना खाने के बाद वॉक करने से, खाना सही से डाइजेस्ट होता है और इससे सेहत दुरुस्त रहती है। अगर आप खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं या बैठे रहते हैं, तो आयुर्वेद के अनुसार, इससे पाचन खराब होता है। इसकी वजह से गैस, ब्लोटिंग, अपच और बदहजमी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। हेल्दी रहने के लिए, डाइजेशन का सही होना जरूरी है। इसलिए, खाने के बाद रोजाना 1000 कदम चलने की कोशिश करें।

योग को रूटीन का हिस्सा बनाएं

सेहतमंद रहने के लिए, योग को रूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए। रोजाना योगासन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है, तनाव कम होता है, डाइजेशन दुरुस्त होता है और शरीर में हार्मोनल बैलेंस भी बना रहता है। अलग-अलग योगासन आपको अलग-अलग फायदे पहुंचा सकते हैं। खासकर, महिलाओं को कुछ योगासनों को रोजाना करना चाहिए। इससे पीरियड्स से जुड़ी मुश्किलें भी हल होती हैं। महिलाओं की हेल्थ के लिए पीरियड्स का सही समय पर होना भी जरूरी है। इसमें योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। आप दिन की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करके भी कई फायदे पा सकती हैं।

डिनर हल्का और जल्दी लें

एक्सपर्ट का कहना है कि लोगों को ऐसा लगने लगा है कि डिनर जल्दी करना, आजकल का कल्चर है। लेकिन, असल में आयुर्वेद में हमेशा से सूर्यास्त से पहले रात का भोजन करने की सलाह दी गई है। रात का भोजन हल्का लेना चाहिए और आपको 7 बजे से पहले डिनर करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा, डिनर और सोने से बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर होना चाहिए। दरअसल, हैवी डिनर की वजह से डाइजेशन पर बुरा असर होता है और शरीर उसे ठीक से डाइजेस्ट भी नहीं कर पाता है। रात के समय जठराग्नि भी तेज नहीं होती है। इसलिए, डिनर हल्का और जल्दी करने को अपनी आदत में शुमार करें।

बाहर के खाने को अवॉइड करें

आजकल भागदौड़ से भरी जिंदगी के बीज, बाहर का खाना खाना काफी आम हो गया है। लेकिन, बाहर का खाना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। कभी-कभार ऐसा करना गलत नहीं है। लेकिन, अगर आप अक्सर बाहर का खाना खाते हैं, तो नए साल में इस आदत को छोड़ दें। हेल्दी रहने के लिए, बाहर के खाने को अवॉइड करें। जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और पैकेट वाली चीजों को बिल्कुल न खाएं। इससे कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है।

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भूख से थोड़ा कम खाएं

अगर आप पेट भरकर या कभी-कभी भूख से भी ज्यादा खाना खाने में विश्वास रखते हैं, तो बता दें कि आयुर्वेद के अनुसार, सेहतमंद रहने के लिए, भूख से कम खाना खाने की सलाह दी जाती है। भूख से कम खाना खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम सही से काम करता है और खाने में मौजूद न्यूट्रिएंट्स को भी हमारा शरीर सही तरह से अब्जॉर्ब करता है। इससे आप लंबे समय तक हेल्दी रह सकते हैं।

हर्ब्स को डाइट में शामिल करें

एक्सपर्ट का कहना है कि कई सारे हर्ब्स जैसे हल्दी, तुलसी, नीम, गिलोय, अश्वगंधा और मुलैठी, सेहत की सौगात है। ये हर्ब्स औषधीय गुणों से भरपूर हैं और हमें कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। इसलिए, सेहतमंद रहने के लिए, इन हर्ब्स को भी डाइट में शामिल करें। हालांकि, इनकी मात्रा और खाने के सही तरीके से बारे में किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। लेकिन, नए साल में अगर आप इन हर्ब्स को डाइट में शामिल करेंगी, तो इससे सेहत को फायदा होगा।यह भी पढ़ें- Year Beginner: 2025 में इन योगासनों को बनाएं रूटीन का हिस्सा, सेहत रहेगी दुरुस्त

साल 2025 में सेहतमंद रहने के लिए, इन हेल्दी आदतों को रूटीन में शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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