Year Beginners 2025: नए साल में जरूर फॉलो करें ये हेल्थ रूल्स, हेल्दी रहने में मिलेगी मदद

संतुलित अहार

एक्सपर्ट के मुताबिक स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप नए साल में संतुलित आहार का सेवन करें संतुलित आहार का मतलब है कि जो आप खाना खा रहे हैं उनमें सभी तरह के पोषक तत्व हो जैसे प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट्स फैट्स विटामिन और मिनरल इसके साथ ही आप अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियों को भी शामिल करें इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपको बीमारियों से बचाते हैं प्रोटीन डाइट में जरूर शामिल करें यह मसल्स को मजबूत बनाते हैं और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखते हैं इसके अलावा हाई फाइबर कंटेंट वाले खाद्य पदार्थ को जरूर शामिल करें जैसे ओट्स फल और सब्जियां आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। चीनी की मात्रा को काफी काम करना चाहिए क्योंकि अत्यधिक चीनी का सेवन मोटापे, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का कारण बनता है।

हाइड्रेशन बनाए रखें

एक्सपर्ट बताते हैं कि आप पानी जरूर पिए अपनी सेहत के लिए बेहद जरूरी है हमारे शरीर में लगभग 60 पीस दी पानी होता है और अपनी हर अंग को सही तरीके से काम करने के लिए में मदद करता है हाइड्रेशन से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं जिससे आपकी त्वचा पर भी चमक आती है आपका वजन भी काम होता है रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत जरूर डालें।

एक्सरसाइज

हेल्दी रहने के लिए फिजिकली एक्टिव होना बेहद जरूरी है, इसलिए आने वाले साल में व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। यह न सिर्फ वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि यह कई तरह की बीमारियों के जोखिम को काम करता है। जैसे दिल की बीमारी, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर इसके अलावा इससे मसल्स को भी मजबूती मिलती है। जरूरी नहीं है कि आप जिम में घंटों पसीने बहाएं। आप वॉकिंग, साइकलिंग, स्विमिंग भी कर सकते हैं। इसके अलावा आप योग भी रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इससे तनाव को कम किया जा सकता है। हार्मोनल असंतुलन को ठीक किया जा सकता है। व्यायाम करने से शरीर में खून का संचार बेहतर होता है ओवरऑल सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

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अच्छी नींद

इन सबके साथ अच्छी सेहत के लिए सही नींद लेना भी जरूरी है। नींद शरीर की मरम्मत और रिचार्जिंग के लिए जरूरी होता है। अगर आप सही मात्रा में नींद लेते हैं तो यह आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पॉजिटिव असर डालता है। अपनी नींद को प्राथमिकता दें। कम से कम 7 से 9 घंटे की गहरी नींद लें। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा भी काम होता है। जैसे दिल की बीमारी, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, मोटापा। नींद लेने का मतलब यह नहीं होता है कि आप देर तक सोते रहें,इसका मतलब यह है कि आप सही समय पर सोएं और जागें। इससे जैविक घड़ी सही बनी रहती है।

शराब और सिगरेट से दूरी

नए साल में शराब और सिगरेट के सेवन से दूरी बनाए, क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक है। यह न सिर्फ आपके दिल और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं,बल्कि से आपकी त्वचा, पाचन तंत्र, इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है। इसके अलावा यह कैंसर जैसी बीमारियों को भी बढ़ता है इस मेंटल हेल्थ भी खराब होता है

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