गर्मियों में भूल से भी न करें इन चीजों का सेवन, पेट हो जाएगा खराब

गर्मियों ने दस्तक दे दी है। इस मौसम में सेहत से जुड़ी कई सारी समस्याएं होने लगती है। सबसे ज्यादा दिक्कत डाइजेशन को लेकर होती है। अक्सर आपने देखा होगा कि बाकी दिनों के मुकाबले में गर्मियों में जरा भी कुछ उल्टा सीधा खा लिया जाए तो दस्त,पेट में दर्द, उल्टी,पेट में जलन, हार्टबर्न जैसी समस्याएं होने लगती है। आइए जानते हैं गर्मियों के मौसम में किन खाद्य पदार्थों से दूरी बनानी चाहिए।

गर्मियों में इन चीजों के सेवन से डाइजेशन हो सकता है खराब

• मसालेदार भोजन देखकर हर किसी के मुंह में पानी आ जाता है लेकिन गर्मियों में एक्सपर्ट मसालेदार भोजन की सिफारिश नहीं करते हैं। इलायची, काली मिर्च, जीरा, लहसुन,अदरक और सरसों जैसे मसाले वाले भोजन बॉडी मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव डालते हैं जिससे पेट में अधिक गर्मी पैदा होती है इसके कारण सीने में जलन, अपच, गैस, पेट में दर्द जैसी समस्या होने लगती है।
• समोसा,भजिया,वड़ापाव जैसे डीप फ्राइड आइटम को गर्मियों में पचाना मुश्किल हो सकता है। दरअसल इनमें फाइबर की मात्रा न के बराबर होती है इसके कारण आपको पाचन संबंधी शिकायत हो सकती है।इसलिए गर्मियों में इन चीज़ों से भी दूरी बनानी चाहिए।
• प्रोसेस्ड फूड हमारे पेट का दुश्मन बन सकता है। इनमें शून्य पोषण मूल्य होता है,फाइबर की कमी होती है और अनावश्यक एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव की मौजूदगी आंत में जलन पैदा कर सकती है,इससे आपका गट हेल्थ बहुत ज्यादा खराब हो सकता है।
• बहुत ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन भी आपके गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है। इसके कारण पेट में गर्मी पैदा हो सकती है। चाय और कॉफी में कैफीन होता है जो शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है ।ऐसे में शरीर में पानी की कमी होने पर कब्ज जैसी समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।

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• गर्मियों के मौसम में हम शरीर को ठंडा रखने के लिए आइसक्रीम, चिल्ड कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं लेकिन इससे भी बचना चाहिए,बहुत ज्यादा ठंडापन डाइजेशन को स्लो बना सकता है। इसके कारण भी आपको पाचन संबंधी शिकायत हो सकती है।

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