बारिश के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

मानसून का मौसम आ चुका है। यूं तो यह खुशनुमा मौसम सभी को भाता है। लेकिन, इसमें बीमारी का डर भी सताता है। बारिश में मौसमी बीमारियों और इंफेक्शन्स का खतरा बना रहता है। ऐसे में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। हर मौसम में सेहतमंद रहने और बीमारियों से बचने के लिए, डाइट और लाइफस्टाइल में अलग-अलग बदलाव करना जरूरी होता है। मानसून में हेल्दी रहने के लिए आपको डाइट और लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने चाहिए, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

मानसून में सेहतमंद रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव (How to stay healthy in monsoon)

• बारिश के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए, डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलाव करने चाहिए।
• एक्सपर्ट के मुताबिक, इस मौसम में स्किन इंफेक्शन्स का खतरा काफी रहता है। ऐसे में नीम के पानी से नहाना फायदेमंद रहेगा।
• नीम में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं। ये स्किन इंफेक्शन्स से बचाव करता है।
• मानसून के साथ मच्छर भी बढ़ जाते हैं और मच्छरों से होने वाली बीमारियों का खतरा बना रहता है। इससे बचने में भी नीम मदद कर सकता है।
• नीम की पत्तियों को सुखाकर, इन्हें जलाकर धुआं करें। इससे मच्छर कम होंगे।

• बारिश के मौसम में कपड़ों को एकदम सूख जाने के बाद ही पहनें। खासकर, अंडरगार्मेन्ट्स को पूरी तरह से सुखाए बिना न पहनें। इससे वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा रहता है।
• बारिश और सर्दियों में हमें प्यास का एहसास कम होता है। इसलिए, लोग पानी कम मात्रा में पीते हैं। लेकिन, इस मौसम में भी शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन की जरूरत होती है। इसलिए, पानी जरूर पिएं।
• मानसून में हल्का गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा।
• डाइट में अदरक और तुलसी का काढ़ा शामिल करें। इससे मौसमी बीमारियों से बचाव होगा।
• खुद को एक्टिव रखने के लिए, एक्सरसाइज जरूर करें।
• तेज गर्मी के बाद एकदम से जब मानसून आता है, तो लोग गर्मी के मौसम से जुड़ी आदतों जैसे ठंडा पानी पीना, ठंडे पानी से नहाना और एसी में रहना, यही फॉलो करते हैं। लेकिन, एक्सपर्ट के मुताबिक, मानसून में इन आदतों में बदलाव आना चाहिए।
• बारिश में बासी और बाहर के खाने से भी बचना चाहिए।

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बारिश में डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़े ये बदलाव सेहतमंद रहने में आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik

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