सिर धोते समय नाली पर नजर आते हैं टूटे बालों के गुच्छे, इन उपायों से हेयर फॉल होगा कम

इस आर्टिकल में हम आपको बालों को झड़ने से रोकने में मदद करने वाली हेयर पुलिंग, हेड टैपिंग, बैक कॉम्बिंग, हेड ड्रॉपिंग और प्राण मुद्रा जैसी तकनीक के बारे में बात बताएंगे। ये बालों के झड़ने को रोकती हैं और बालों को मजबूत, हेल्‍दी और लंबा बनाती हैं। इनके बारे में हमें फिटनेस एक्‍सपर्ट जूही कपूर बता रही हैं।

हेयर पुलिंग (Hair Pulling)

हेयर पुलिंग एक ऐसी तकनीक है, जिसमें आप अपने बालों को हल्के से खींचते हैं। यह तकनीक बालों को मजबूत बनाने और झड़ने से रोकने में मदद करती है।

हेयर पुलिंग कैसे करें?

• अपने बालों को दो हिस्सों में बांट लें।
• एक हिस्से को अपने एक हाथ से पकड़ें और दूसरे हिस्से को दूसरे हाथ से पकड़ें।
• अब, दोनों हिस्सों को विपरीत दिशा में खींचें।
• इस प्रक्रिया को 10-15 मिनट तक दोहराएं।
• इसे रोजाना 2 मिनट करें।

हेयर पुलिंग के फायदे

• हेयर पुलिंग बालों को मजबूत बनाती है।
• बालों को झड़ने से रोकती है।
• बालों की लंबा करती है।
• तनाव को कम करने में मदद करती है।

हेयर पुलिंग के लिए सावधानियां

• बालों को धीरे से खींचें, ताकि बालों को नुकसान न पहुंचे।
• बालों को ज्‍यादा न खींचें।
• बालों की मजबूती के लिए बालों को नियमित रूप से खींचें।

हेड टैपिंग (Head Tapping)

हेड टैपिंग एक ऐसी तकनीक है, जिसमें सिर को हल्के से टैप किया जाता है। यह तकनीक तनाव को कम करती है और बालों को झड़ने को रोकती है।

हेड टैपिंग का तरीका

• अपने सिर को दोनों हाथों से कवर करें।
• उंगलियों से सिर को हल्के से टैप करें।
• इस प्रक्रिया को 1 मिनट तक दोहराएं।

हेड टैपिंग के फायदे

• बालों का झड़ना कम होता है।
• बालों में मजबूती आती है।
• बाल तेजी से बढ़ते हैं।
• तनाव कम होता है।

बैक कॉम्बिंग (Back Combing)

बैक कॉम्बिंग एक ऐसी तकनीक है, जिसमें आप अपने बालों को पीछे की ओर कंघी करते हैं। यह तकनीक बालों को सुलझाने और उलझन को दूर करने में मदद करती है।

बैक कॉम्बिंग का तरीका

• बैक कॉम्बिंग के लिए राउंड ब्रश का इस्तेमाल करें।
• बालों के छोटे सेक्शन करें।
• बालों को पकड़ें और नीचे से ऊपर की ओर ब्रश करें।
• ध्यान रखें कि बालों को ऊपर की तरफ ब्रश करते समय ज्यादा जोर से ना खींचें ताकि बाल टूटे नहीं।
• इसे रोजाना 2 मिनट करें।

बैक कॉम्बिंग के फायदे

• बैक कॉम्बिंग बालों को सुलझाने में मदद करती है।
• बालों की उलझन को दूर करती है।
• बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं।

हेड ड्रॉपिंग (Head Dropping)

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हेड ड्रॉपिंग एक ऐसी तकनीक है, जिसमें सिर को नीचे की ओर झुकाया जाता है। यह तकनीक तनाव कम करती है और बालों को झड़ने से रोकती है। ऐसा इसलिए, क्‍योंकि सिर को पीछे की ओर झुकाकर लेटने से सिर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे स्कैल्प तक ब्लड फ्लो सही तरीके से होता है और बाल तेजी से बढते हैं।

हेड ड्रॉपिंग का तरीका

• इसे करने के लिए बिस्‍तर पर पीठ के बल लेट जाएं।
• सिर और बालों को नीचे की ओर झुकाएं।
• 5 मिनट तक ऐसे ही लेटे रहें।

हेड ड्रॉपिंग के फायदे

• तनाव कम होता है।
• गर्दन के आस-पास की जकड़न दूर होती है।
• बाल की ग्रोथ तेज होती है।
• बालों का झड़ना भी कम होता है।

प्राण मुद्रा (Prana Mudra)

प्राण मुद्रा एक ऐसी तकनीक है, जिसमें आप अपनी उंगलियों को स्‍पेशल तरीके से रखते हैं। इससे शरीर में एनर्जी बढ़ती है और तनाव कम होता है। यह मुद्रा बालों की ग्रोथ और स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्‍छी है।

प्राण मुद्रा का तरीका

• पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।
• दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अंगूठे से मिलाएं।
• अन्य उंगलियों को सीधा रखें।
• कुछ देर हाथों को ऐसे ही रखें।
• इसे 10 मिनट तक करें।

प्राण मुद्रा के फायदे

• शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है।
• हॉर्मोनल संतुलन बना रहता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
• बालों की क्‍वालिटी बेहतर होती है, जिससे बाल शाइनी और हेल्‍दी होते हैं।
• सिर में ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छे से होता है, जो बालों की जड़ों को पोषण देता है।
• तनाव कम होता है, जो बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक है।

आप भी इन तकनीकों को आजमाकर बालों को झडने से रोक सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik, Shutterstock