प्रोटीन शेक लेते समय बचें इन मिसटेक्स से, सेहत पर होगा विपरीत प्रभाव

जब शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की बात हो तो उसमें प्रोटीन एक बेहद महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट है। प्रोटीन ना केवल मसल्स बिल्डअप में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर को लगातार एनर्जी भी प्रदान करता है। इतना ही नहीं, यह आपकी बॉडी को लंबे समय तक फुलर होने का अहसास करवाता है और ओवर ईटिंग से बचाता है। अगर आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी होती है तो इससे आपका शरीर भी सही तरह से फंक्शन नहीं कर पाता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लें।

हालांकि, कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं, जिनकी डाइट में प्रोटीन की कमी होती है तो वह प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए प्रोटीन शेक का सेवन करती हैं। हेल्दी रहने के लिए प्रोटीन शेक का सेवन करना एक अच्छा आईडिया है। लेकिन कई बार महिलाएं गलत तरीके से प्रोटीन शेक का सेवन करती हैं और इसलिए उन्हें लाभ की जगह नुकसान होता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डायटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बता रही हैं, जिन्हें लोग प्रोटीन शेक लेते समय कर बैठते हैं-

स्टेराइड को प्रोटीन समझना

मार्केट में कई तरह के प्रोटीन शेक मिलते हैं। इतना ही नहीं, कुछ लोग तो मार्केट में मिलने वाले हेल्थ पाउडर्स को अपनी डाइट में बिना सोचे समझे शामिल करते हैं। उन्हें लगता है कि इसमें प्रोटीन है, जबकि वास्तव में उसमें स्टेराइड्स होना, जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा या गलत तरीके से प्रोटीन का सेवन करने हेल्थ को भारी नुकसान होता है। यह किडनी फेलियर की वजह बन सकता है, इतना ही नहीं, यह लिवर से लेकर बॉडी की अन्य फंक्शनिंग को भी डिस्टर्ब कर सकता है।

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खुद से ही प्रोटीन शेक लेना

कुछ महिलाएं हेल्दी रहने के चक्कर में खुद से ही प्रोटीन शेक का सेवन करना शुरू कर देती हैं। जबकि यह तरीका गलत है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके शरीर की दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता आपके फूड से कंप्लीट नहीं हो रही हैं और आपको अतिरिक्त प्रोटीन के लिए प्रोटीन शेक लेने की आवश्यकता है तो कभी भी खुद से ही इसे शुरू ना करें। बेहतर होगा कि आप पहले एक न्यूट्रिशनिस्ट या डायटीशियन से मिलें। इसके बाद अपना हेल्थ चेकअप करवाने के बाद ही आप डॉक्टर की सलाह पर प्रोटीन शेक लें। खुद से कभी भी प्रोटीन शेक का सेवन शुरू ना करें।

पानी पर फोकस ना करना

अगर आप सोचती हैं कि सिर्फ प्रोटीन शेक का सेवन करने से ही आप खुद को अधिक हेल्दी रख सकती हैं तो यह भी गलत है। अगर आप प्रोटीन शेक का सेवन करती हैं तो यह बेहद आवश्यक है कि आप अपने वाटर इनटेक को भी बढ़ाए। दरअसल, जब आप प्रोटीन शेक लेती हैं तो यह आपके शरीर में गर्मी पैदा करता है। जिसके कारण आपको एक्ने से लेकर यूरिनेशन में जलन जैसी अन्य समस्याएं होती है। इसलिए, उस गर्मी को बैलेंस करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

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गलत समय पर प्रोटीन शेक का सेवन करना

यह भी एक बहुत बड़ी गलती है जो अक्सर लोग कर बैठते हैं। अगर आप प्रोटीन शेक को अपनी डाइट में शामिल कर रही हैं तो कोशिश करें कि आप वर्कआउट के बाद ही इसे पीएं। दरअसल, जब आप हैवी वेट ट्रेनिंग या वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लेती हैं तो इससे आपकी बॉडी के टिश्यू को रिपेयर करने और उसकी रिकवरी करने में मदद मिलती है।

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