गर्मियों में करेंगे ये 4 काम तो हो जाएंगे बीमार

गर्मी लगभग अप्रैल-जुलाई तक रहती है और यही वह समय होता है, जब हम अन्य चीजों के साथ-साथ पेट से संबंधित कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। इसके अलावा, गर्मियों में पारा बढ़ने से चिड़चिड़ापन बढ़ता है और इसके चलते अक्‍सर भूख की कमी हो जाती है। जहां हमें लगता है कि ऐसा गर्मी के कारण हो रहा है, वहीं कुछ हद तक हमारी जीवनशैली और खानपान की आदतें भी इस बदलाव के लिए जिम्मेदार होती हैं।

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो अक्‍सर लोग गर्मियों के दौरान करते हैं। इस मौसम में हेल्‍दी रहने के लिए किन चीजों से बचना चाहिए, जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। इनके बारे में हमें आयुर्वेद डॉक्टर और हेल्थ कोच डॉ. ऐश्वर्या संतोष बता रही हैं।

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डॉक्‍टर का कहना है, ''आयुर्वेद में गर्मियों को पित्त का मौसम माना जाता है, इसलिए शरीर को ठंडा रखने और पित्त दोष को बढ़ने से रोकने के उपायों को अपनाने की सलाह दी जाती है। हम सभी जानते हैं कि गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहना कितना जरूरी है। अन्यथा, यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।''

''गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड और ठंडा रखने के लिए कुछ लोग लाइम सोडा, कोल्‍ड ड्रिंक्‍स और पैकेट जूस का सेवन करते हैं। लेकिन, ये डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं, जिससे आप अस्वस्थ महसूस करते हैं। फिट और हेल्‍दी रहने के लिए रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। पानी पीना गर्मी से बचने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।''

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1) ठंडा पानी पीना

ठंडा पानी या ठंडे ड्रिंक्‍स पीने से हाइड्रेशन में परेशानी होती है और पाचन अग्नि स्‍लो हो जाती है, साथ ही शरीर के आंतरिक तापमान में भी परिवर्तन हो सकता है। इससे शरीर भोजन को पचाने और ऊर्जा उत्पादन के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करने की बजाय अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए ऊर्जा खर्च करता है।

इसके अलावा, ठंडे ड्रिंक्‍स पीने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जैसे गर्दन में दर्द, साइनसाइटिस आदि हो सकती हैं।

2) मसालेदार भोजन

यह बात तो सभी जानते हैं कि तला हुआ भोजन आपके लिए अच्छा नहीं है, चाहे वह आपका फेवरेट समोसा हो, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, जंक फूड आदि, ये सभी फूड्स आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं, साथ ही गर्मी के महीनों में इन्हें पचाना विशेष रूप से कठिन होता है। इन फूड्स का आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।

इसके अलावा, मसालेदार और गर्म भोजन खाने से शरीर में पित्त दोष बढ़ सकता है, जिसके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और बहुत ज्‍यादा पसीना, डिहाइड्रेशन और घमौरियों जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं।

3) हैवी वर्कआउट

गर्मियों के दौरान, प्रकृति में पित्त और वात दोष का असंतुलन होता है। इस समय के दौरान हैवी वर्कआउट करने से दोषों का असंतुलन होता है, जिससे कई रोगों के होने का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप भी गर्मियों में वजन कम करने के लिए हैवी वर्कआउट करने की सोच रहे हैं, तो एक बार फिर से सोच लें।

4) अल्‍कोहल का ज्‍यादा सेवन

गर्मियों के दौरान या तो अल्‍कोहल का सेवन करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है या इसे पानी की ज्‍यादा मात्रा के साथ लेने के लिए कहा जाता है। अन्यथा, अल्‍कोहल के सेवन से पित्त दोष का असंतुलन हो सकता है, जिससे सूजन की समस्‍या हो सकती है, शरीर कमजोर हो सकता है और गर्मी और जलन की भावना बढ़ सकती है।

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आगे डॉक्‍टर ने बताया, ''मैं अपने रोगियों को एक्‍सट्रा फैट से परहेज करके संतुलित भोजन करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं क्योंकि यह शरीर को गर्म करता है। यदि आप अन्य लिक्विड पीते हैं तो भी पानी बहुत महत्वपूर्ण है। पानी का कोई विकल्प नहीं है। अधिक मात्रा में चाय और कॉफी का सेवन करने से बचें क्योंकि यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। तरबूज, खीरा और आम जैसे मौसमी फल लें। हल्का भोजन करना आवश्यक है, अन्यथा शरीर अतिरिक्त गर्मी उत्पन्न कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप नींद न आना, थकावट, सूजन, पेट खराब और एसिडिटी हो सकती है।''

आप भी हेल्‍दी रहने के लिए इन चीजों को करने से बचें। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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