कब्ज, गैस और अपच ने किया है परेशान? इन 2 योगासनों में छिपा है डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतों का हल

नौकासन

• डाइजेशन को दुरुस्त करने और इससे जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में यह आसन बेहद फायदेमंद है।
• इससे पेट की मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और डाइजेशन में सुधार होता है।
• बेली फैट कम करने में भी यह आसन कारगर है।
• इसे करने के लिए, सबसे पहले योगा मैट बिछाकर बैठ जाएं।
• दोनों पैरों को सामने की तरफ ले जाना है।
• दोनों हाथों को आपको थोड़ा पीछे ले जाना है।
• हाथों को हिप्स से थोड़ा पीछे रखना है।
• इस दौरान, रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें।
• गहरी सांस लें।
• छाती और पैरों को जमीन से ऊपर की तरफ उठाएं।
• बाजुओं को आपको पैरों की तरफ ले जाना है।
• ऐसा करने पर नाभि अंदर की ओर मुड़ेगी और आपको प्रेशर फील होगा।
• कुछ सेकेंड इस पोजिशन को होल्ड करने के बाद, ओरिजनल पोजिशन में लौट आएं।

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वज्रासन

• यह एकलौता ऐसा आसन है, जिसे आप खाना खाने से बाद भी कर सकते हैं।
• अगर आप खाना खाने से 15 मिनट बाद रोजाना इस आसन का अभ्यास करेंगी, तो गैस, अपच और पेट की दिक्कतें दूर होंगी।
• इसे रोजाना करने से पेट भी आसानी से साफ होगा।
• इसे करने से सीने और पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और पाचन सही होता है।
• डाइजेशन को सुधारने के लिए भी यह योगासन कारगर है।
• इस आसन को करना बहुत आसान है।
• सबसे पहले योगा मैट पर फर्श पर घुटने टेककर बैठ जाएं।
• आपको दोनों घुटनों को पीछे की ओर रखना है।
• इस समय पर हिप्स एड़ी पर टिके हुए होना चाहिए।
• आपके दोनों पैर एक-दूसरे को नहीं छूने चाहिए।
• रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें।
• धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।
• हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें।
• कुछ देर इसी पोजिशन में रहें।

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कब्ज, पेट की गैस और अपच को करने के लिए, रोजाना इन 2 योगासनों का अभ्यास करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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