தினமும் அன்னாசி பழம் சாப்பிடலாமா? உடலுக்கு என்ன ஆகும் தெரிஞ்சிக்கோங்க

கோடை காலத்தில் நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நம் தினசரி உணவில் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் கோடையில் இந்த அன்னாசி பழம் சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது. அன்னாசி ஒரு சுவையான மற்றும் ஜூசி நிறைந்த பழமாகும். இது வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. தினமும் அன்னாசி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் முக்கியமான 5 ஆரோக்கிய நன்மைகளை இந்த கட்டுரையில் பார்ப்போம்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

அன்னாசியில் உள்ள வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது. மேலும், அன்னாசியில் உள்ள புரோமிலெய்ன் என்னும் நொதி உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு முறையை மேம்படுத்துகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:

அன்னாசியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் புரோமிலெய்ன் நொதி செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. இது புரதங்களை சிறப்பாக உடைத்து, உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், வயிற்றுப் புண், வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை இது குறைக்கிறது. தினமும் ஒரு கப் அன்னாசி சாறு குடிப்பது உணவு செரிமானத்திற்கு நல்லது.

எலும்புகளை வலுவாக்குகிறது:

அன்னாசியில் மாங்கனீசு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மாங்கனீசு எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும், கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக்கும். இதனால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது:

அன்னாசியில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதய பாதிப்புகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலும், அன்னாசியில் உள்ள புரோமிலெய்ன் இரத்தத்தில் உள்ள கட்டிகளை குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மென்மையாக்குகிறது.

தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

அன்னாசியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா - கேரோடின் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. வைட்டமின் சி கோலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, தோல் மினுமினுப்பை கொடுக்கிறது. மேலும், அன்னாசியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி உதிர்வு மற்றும் பொடுகு போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கின்றன.

மேலும் படிக்க: வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க; இந்த உணவுகளை மறக்காம சாப்பிட்டு பழகுங்க

தினமும் அன்னாசி சாப்பிடுவது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தும், இதயத்தை பாதுகாக்கும் மற்றும் தோல் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். எனவே, உங்கள் தினசரி உணவில் இன்று முதல் அன்னாசியை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

Image source: google