இளமைப் பருவத்தில் பெரும்பாலானோரின் சருமம் பொலிவோடு மிருதுவாக இருக்கும், ஆனால் வயது ஏற ஏற தோலின் பொலிவு மங்கத் தொடங்குகிறது. அது நம் நம்பிக்கையை குறைத்து சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால் இந்த சருமத்தை அழகாக்க வேண்டும் என்ற ஆசையில் கிடைத்த க்ரீம்களை எல்லாம் தடவ ஆரம்பித்தோம். ஆனால் இவை அனைத்தும் 30 க்குப் பிறகு சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய தகவலுக்கு இங்கே பார்க்கவும்.
30 வயது அழகிற்கான குறிப்புகள்
முகத்தை பராமரிக்கும் போது அதிக கவனம் தேவை. குறிப்பாக 30 வயதை அடையும் போது, தோல் பராமரிப்பு குறித்து குழப்பமடையத் தொடங்குவீர்கள். எந்த க்ரீம் பயன்படுத்துவது, எந்த ஃபேஸ் பேக் போடுவது என்பது போன்ற சந்தேகங்கள் ஒருவரது வாழ்க்கை முறை, உணவு உட்கொள்ளல் என அனைத்தும் முகத்தின் அழகைப் பாதிக்கிறது. இன்றைய இளம் தலைமுறையினர் வயதுக்கு முன்பே முக மடிப்புகள், சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். 30 வயதை நெருங்கும்போதும், 30 வயதிற்குப் பிறகும் நம் சருமத்தை எப்படிப் பராமரிக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்ந்துகொண்டார் தோல் மருத்துவர் ஷிவாங்கி. அழகை பராமரிக்க தினசரி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
30 வயதிற்குப் பிறகு அழகைப் பராமரிக்க இதோ எளிதான டிப்ஸ்
வாய்வழி கொலாஜனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கொலாஜன் ஒரு முக்கியமான புரதமாகும், இது உங்கள் சருமத்தின் கட்டமைப்பையும் நெகிழ்ச்சியையும் கொடுக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் தூள் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கொலாஜன் பவுடரை சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் வெற்று ஓல் தண்ணீருடன் உட்கொள்ளலாம். கொலாஜன் மாத்திரைகளும் கிடைக்கும். இல்லையெனில், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். ஆனால் நீங்கள் 50 வயதை எட்டும்போது உங்கள் வழக்கமான பலன்களை உணர்வீர்கள்.
இதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: உங்கள் உணவில் பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும். வெவ்வேறு வண்ண உணவுகளை உண்ணுங்கள். உணவின் நிறம் அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறிக்கிறது. சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள், பச்சை மற்றும் நீலம் மற்றும் கருப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வெவ்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன.
மாலை நேரத்தில் செய்ய வேண்டியவை
மாலையில் இதைச் செய்யுங்கள்
உங்கள் முகத்தை இருமுறை சுத்தப்படுத்திய பிறகு ரெட்டினோலைப் பயன்படுத்துங்கள். வாரத்திற்கு 3 முறை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். மீதமுள்ள 3 நாட்களுக்கு லாக்டிக் அமிலம் அல்லது கிளைகோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
இரட்டை சுத்திகரிப்பு
முகத்தை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்கள் தோல் தூசி, சூரியக் கதிர்கள் ஆகியவற்றால் வெளிப்படும். எனவே முகத்தை இரண்டு முறை கழுவுங்கள்.
ரெட்டினோல் (வாரத்தில் 3 இரவுகள்)
ரெட்டினோல் என்பது ஒரு வகை ரெட்டினாய்டு ஆகும், இது வைட்டமின் ஏ வடிவமாகும், இது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் தோல் பராமரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
லாக்டிக் அமிலம் அல்லது கிளைகோலிக் அமிலம்
இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றுகிறது, முகத்தில் உள்ள ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை தீர்க்கிறது, துளைகளை அடைக்கிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
மாய்ஸ்சரைசர்
இரவு நேரத்திலும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்த வேண்டும். இரவில் நாம் தண்ணீர் அதிகம் அருந்துவதில்லை, அதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது முகத்தை ஈரப்பதமாக வைத்து ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது.
காலையில் செய்ய வேண்டியவை
க்ளென்சர்
முகத்தை நன்றாகக் கழுவவும். இயற்கையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகம் சுத்தப்படுத்திகள் அல்லது உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற க்ளென்சர் மூலம் உங்கள் முகத்தை கழுவவும்.
வைட்டமின் சி சீரம்
வைட்டமின் சி சீரம் சருமத்தை பொலிவாக்குகிறது. இதனை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் சருமம் மற்றும் பொலிவான நிறம் கிடைக்கும்.
மாய்ஸ்சரைசர்
சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தோல் வறட்சி மற்றும் கடினத்தன்மையைத் தடுக்கிறது.
சன்ஸ்கிரீன்
UVA மற்றும் UVB கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது. சன் ஸ்கிரீன் சூரியக் கதிர்களால் சருமம் கருமையாவதைத் தடுக்கிறது. வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்த வேண்டும்
உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு தினமும் காலையில் வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்த வேண்டும். வைட்டமின் சி சீரம் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லாவிட்டால் எந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் பயன்படுத்தலாம். பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும். அதன் பிறகு சன் ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
மேலும் படிக்க:காஷ்மீரி ஆப்பிள் போல கண்ணம் ஜொலிக்க குங்குமப்பூவை இந்த 5 வழிகளில் பயன்படுத்துங்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற அழகு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்- HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation