Pumpkin seeds for hair growth: பூசணி விதைகள் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஊட்டச்சத்து மையமாகும். அவற்றில் ஸின்க், இரும்புச் சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. குறிப்பாக, முடி உதிர்வதை குறைப்பதில் ஸின்க் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: Skin care: பளபளக்கும் சருமத்திற்கு ஸ்கின் கேர் மட்டும் போதாது; இந்த எளிய உணவுகளை தினந்தோறும் சாப்பிடவும்
முடி வளர்ச்சியை தூண்டும்:
முடி வளர்ச்சிக்கு பூசணி விதைகளின் முக்கிய பயன்களில் ஒன்று, அவை முடி வளர்ச்சியை தூண்டக்கூடிய திறன் கொண்டவை ஆகும். இந்த விதைகளில் குக்குர்பிடாசின் (Cucurbitacin) என்ற தனித்துவமான அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது முடியின் வேர்க்கால்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. மேலும், பூசணி விதைகளில் உள்ள அதிகப்படியான புரதம், கெரட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. இயற்கையாகவே கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் புரதம் நிறைந்த உணவை விரும்புவோருக்கு, பூசணி விதைகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
முடி உதிர்வதை குறைக்கும்:
முடி உதிர்தல் என்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படலாம். குறிப்பாக, டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT) என்ற ஹார்மோன் முடியின் வேர்க்கால்களை சுருங்கச் செய்து, முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். பூசணி விதை எண்ணெய், இந்த DHT-ஐ தடுக்கும் பண்புகளை கொண்டிருப்பதால், முடி உதிர்வால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு இயற்கையான தீர்வாக உள்ளது.
கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்:
கெரட்டின் என்பது உங்கள் முடியை உருவாக்கும் முதன்மை புரதமாகும். இதன் உற்பத்திக்கு புரதம், ஸின்க் மற்றும் பயோட்டின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படுகின்றன. பூசணி விதைகள் போன்ற பயோட்டின் நிறைந்தவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சிறந்த இயற்கை வழியாகும். வலுவான, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, மக்கள் பயோட்டின் சப்ளிமென்ட்களையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
உங்கள் தினசரி உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், காலப்போக்கில் முடியின் அமைப்பை, அடர்த்தியை மற்றும் வலிமையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.
மேலும் படிக்க: இதை மட்டும் பின்பற்றினால் போதும்... சமந்தாவின் ஸ்கின் கேர் டிப்ஸ்
கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கான தாவர அடிப்படையிலான உணவு:
முடி வளர்ச்சிக்கு ஒரு இயற்கையான புரத மூலத்தை தேடுகிறீர்களானால், பூசணி விதைகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். அவை ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டிருப்பதால், ஒரு முழுமையான தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலமாக செயல்படுகின்றன.
பூசணி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி?
பூசணி விதைகளின் நன்மைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்துகொண்டீர்கள். அவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் எப்படி சேர்த்துக்கொள்வது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அவற்றை சுவையாக சாப்பிட சில எளிய வழிகள் உள்ளன.
வறுத்த பூசணி விதைகளை ஒரு சத்தான சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். கூடுதல் புரதத்திற்காக அவற்றை ஸ்மூத்திஸ் ஆகவும் மாற்றி அருந்தலாம். கூடுதல் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பெறுவதற்கு அவற்றை சாலட்களின் மீது தூவி எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கு பிடித்தமான வகையில் இதனை பயன்படுத்தலாம்.
எனவே, முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பூசணி விதைகளை இவ்வாறு தினசரி எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் முடி உதிர்வு பிரச்சனையை போக்க முடியும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation