इन कारणों से पीरियड्स में जरूरत से ज्यादा थकान होती है आपको

Periods Fatigue: पीरियड्स के वो चार दिन महिलाओं के लिए काफी कठिन होते हैं। पेट में दर्द,  हेवी फ्लो, ऐंठन और कमजोरी पीरियड्स में होना आम है। लेकिन कुछ महिलाओं को इस दौरान जरूरत से ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होती है। कई बार तो बेड से उठना भी भारी पड़ता है। इसे पीरियड फैटिग के नाम से जाना जाता है। आखिर ऐसा क्यों होता है आईए इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट नुपुर रोहातगी से जानते हैं।

पीरियड्स के दौरान क्यों होती है ज्यादा थकान?

• पीरियड्स के दौरान उन लोगों को ज्यादा थकावट होती है जिनका हीमोग्लोबिन पहले से ही कम होता है। एचबी की कमी के कारण एनीमिया जैसी समस्या होती है। इस दौरान हेवी फ्लो के चलते और भी ज्यादा खून की कमी हो जाती है। इस कारण बॉडी को एनर्जी नहीं मिल पाती है और आप जरूरत से ज्यादा थकान महसूस करती हैं।
• पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी हो जाती है। इस कारण भी महिलाओं को थकान महसूस होती है। हालांकि, पीरियड ओवर होते ही इस हार्मोन का लेवल मेंटेन हो जाता है।
• अक्सर पीरियड्स के दौरान महिलाएं ब्लोटिंग, पेट दर्द की वजह से परेशान रहती हैं। इस कारण कई बार खाना स्किप भी हो जाता है। ऐसे में थकान और कमजोरी होना स्वाभाविक है। क्योंकि आप के शरीर से लगातार ब्लड लॉस हो रहा होता है।
• पीरियड्स के दौरान आपका तनाव हार्मोन यानी कि कॉर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है। इस कारण आपको हर वक्त चिड़चिड़ापन होता है, मूड स्विंग्स बना रहता है। स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होने से आपके ओवरऑल बॉडी फंक्शन प्रभावित होता है। इस कारण आपको थकान बनी रहती है। 

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पीरियड्स के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

• पीरियड्स के दौरान मील स्कीप करने से बचें। डाइट में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ को शामिल करें।
• खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए पर्याप्त नींद ले इससे हैप्पी हार्मोन प्रोड्यूस होता है। मूड स्विंग और थकान से राहत मिलती है।
• एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है।
• कमजोरी दूर करने के लिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। डिहाइड्रेशन की वजह से भी आपको थकान और समस्या होती है।
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