अगर है हड्डियों की समस्या और पैर में दर्द तो पहनें ऐसे जूते और सैंडल

अगर आपको कहीं ज्यादा चलना है या फिर ज्यादा देर खड़े होना है तो यकीनन आपको कंफर्टेबल जूतों की जरूरत होगी। आप किसी भी तरह का फुटवियर अगर वो आपके पैरों के लिए सही नहीं है तो वो परेशान ही करेगा। पर क्या आपको पता है कि अगर हड्डियों की समस्या होती है या फिर अगर पैरों में लगातार दर्द होता है तो यकीनन सही तरह के जूते पहनना बहुत जरूरी है।

पर अगर किसी तरह से हड्डियों की समस्या है तो किस तरह के जूते या फुटवियर पहनना जरूरी है? हमने इसके लिए Yoho कंपनी में कार्यरत फिजियोथेरेपिस्ट और रिसर्च एनालिस्ट डॉक्टर राशि गोयल से बात की। डॉक्टर राशि का कहना है कि 52 हड्डियों, 200 से अधिक मांसपेशियों, टेंडर्स और लिगामेंट्स के साथ ज्वाइंट्स को जोड़ें तब हमारे पैर शरीर की चाल और संतुलन का ध्यान रख पाते हैं। शरीर का पूरा वजन पैरों पर निर्भर करता है और अगर आप सही फिटिंग के जूते नहीं पहनती हैं तो आपकी पूरी लाइफस्टाइल और शरीर के अंगों पर इसका असर पड़ सकता है।

ऐसे में महिलाएं हड्डियों के लिए अलग से टूल किट्स ले सकती हैं और सही तरह के जूते भी पहन सकती हैं जिससे आपकी परेशानी दूर हो।

हड्डियों की समस्याओं से पीड़ित महिलाओं के लिए टूल किट

सबसे पहले बात करते हैं टूल किट की जो हड्डियों से पीड़ित महिलाओं के लिए सही साबित हो सकता है।

आर्च सपोर्ट- पैरों में अगर अक्सर दर्द रहता है तो इसके लिए आर्च फ्लेक्स सपोर्ट वाले जूते या फिर ऐसे टूल्स लिए जा सकते हैं जिससे पैरों की आर्च को सपोर्ट मिले।

मेटाटार्सल पैड्स- अगर आप नए जूते नहीं खरीदना चाहती हैं तो मेटाटार्सल पैड्स का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। ये कुछ इस तरह से तैयार किए जाते हैं जिससे पैरों की उंगलियों में होने वाले दबाव से राहत मिल सके।

एड़ियों के लिए कप्स- या तो एड़ियों के कप्स वाले जूते खरीदे जा सकते हैं या फिर एड़ियों के लिए अलग से कप्स खरीदे जा सकते हैं। ये आपको बहुत राहत देने का काम करते हैं। एड़ियों में लगातार पड़ने वाले दबाव को ये कम करते हैं।

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जूतों को सिलेक्ट करते समय इन बातों का रखें ख्याल

अब बात करते हैं उन टिप्स की जो जूतों को सिलेक्ट करते समय आपकी मदद कर सकते हैं।

स्टिफ सोल्स और रॉकर बॉटम्स

रिसर्च यह बताती है कि रॉकर बॉटम और स्टिफ सोल से लैस फुटवियर पैरों पर कम दबाव डालते हैं जो आखिरकार दर्द को कम करते हैं। जो लोग नहीं जानते हैं उनकी जानकारी के लिए बता दें कि रॉकर बॉटम्स ऐसे जूते होते हैं जिनमें मोटे और गोलाकार सोल होता है जो पैर के आसपास दबाव को डिवाइड करने में मदद करता है।

डीप टो बॉक्स

टो बॉक्स, यह जूते का अगला भाग होता है जिस पर पैर की उंगलियां टिकी होती हैं। ऐसे व्यक्तियों को जिनके पैर और अंगूठे बड़े होते हैं, बड़े टो बॉक्स वाले फुटवियर का उपयोग करने से अंगूठों की अप्रत्याशित हैमरिंग या कॉर्न या पैर के अंगूठे की चोट की रोकथाम की जा सकती है।

आकार का ध्यान रखें

आंकड़े बताते हैं कि लगभग 80% लोग गलत साइज के जूते पहनते या खरीदते हैं। जिन लोगों को हड्डी से जुड़ी कोई भी समस्या है उन्हें फुट स्पेस से समझौता नहीं करना चाहिए। ऐसे में सही आकार के जूतों को ही चुनना चाहिए।

ऐसे जूतों को नहीं चुनना चाहिए

अगर आप ऐसे जूते चुन रही हैं जो जरूरत से ज्यादा कसा हुआ है, अंगूठे में चोट पहुंचा रहा है या फिर ऐसे जूते को चुन रही हैं जिसमें आर्च सपोर्ट नहीं है तो ये ना सिर्फ आपके पैरों को तकलीफ देगा बल्कि इससे आपके घुटनों में दबाव भी पैदा होगा।

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ये फुटवियर आपके लिए हो सकते हैं अच्छे

अगर आपको हड्डियों की समस्या होती है या फिर आपको हमेशा ही परेशानी महसूस होती है तो आप ऐसे फुटवियर्स चुन सकती हैं जिनकी मदद से सपोर्ट मिले-

फ्लिप फ्लॉप्स

किसी अन्य तरह के फुटवियर की तुलना में फिल्प फ्लॉप ज्यादा बेहतर होती हैं जो कम दबाव पैदा करती हैं। ये स्थिरता पैदा करती हैं जिससे जोड़ों पर ज्यादा भार नहीं पड़ता है। हां, आपको फ्लिप फ्लॉप्स ऐसी चुननी चाहिए जिनमें ज्यादा मोटा सोल हो और आर्च सपोर्ट हो। अगर किसी को संतुलन से जुड़ी समस्या है तो फ्लिप फ्लॉप से बचना चाहिए।

स्ट्रैप सैंडल्स

पट्टी वाले सैंडल आपके लिए ज्यादा बेहतर साबित हो सकते हैं। इससे संतुलन की समस्या भी कम होती है। स्ट्रैप्स होने के कारण जूतों को एडजस्ट करने और साइज को लेकर परेशानी पैदा करने में दिक्कत नहीं होती है। इससे ग्रिप बनाने में ज्यादा अच्छा होता है।

स्टेबिलिटी और न्यूट्रल स्नीकर्स

स्टेबिलिटी स्नीकर्स में गद्देदार मिडसोल लगा होता है जो पैरों की इनवर्ड रोलिंग (अंदर की ओर घूमना) को कम करता है। इससे चाल भी नियंत्रित होती है और आपके पैरों की कुशनिंग भी अच्छी तरह से होती है। इससे शॉक झेलने की क्षमता बढ़ती है। इसी के साथ आप न्यूट्रल स्नीकर्स भी चुन सकती हैं जो हेल्थ प्रोफेशनल्स द्वारा सुझाए गए हों।

बूट्स

अगर एड़ी की समस्या से आप पीड़ित हैं तो बूट्स चुनें जो स्थिरता के लिए जरूरी है। आप एड़ियों की समस्या के लिए एक बार किसी फिजियोथेरेपिस्ट से बात करके भी बूट्स सजेस्ट करवा सकती हैं।

आपकी हेल्थ प्रॉब्लम के हिसाब से बहुत ज्यादा अलग तरह के शूज सही होंगे। अगर आपको कोई बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम है तो पहले एक्सपर्ट से इसके बारे में बात कर लें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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