क्या है कोल्ड प्लंज थेरेपी? जिससे स्ट्रेस होता है कम, स्किन करता है ग्लो

Cold Plunge Therapy: ठंडे पानी से शावर लेना या स्विमिंग करने में तो बड़ा ही मजा आता है। अक्सर हम या आप जब कभी भी थकान महसूस करते हैं तो ठंडा पानी से शॉवर लेते हैं, लेकिन क्या आपने कभी बर्फ से भरे हुए टब में डुबकी लगाई है? सुनकर थोड़ा हैरानी होगी लेकिन यह प्रैक्टिस सोशल मीडिया पर इन दिनों काफी ज्यादा ट्रेंड में बना हुआ है। इसे हम कोल्ड प्लंज थेरेपी के नाम से जानते हैं। कहा जाता है कि कोल्ड प्लंज थेरेपी लेने से सेहत को काफी फायदा मिलता है और स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद है। आइए कोल्ड प्लंज थेरेपी के बारे में विस्तार से जानते हैं।

क्या है कोल्ड प्लंज थेरेपी? (what is cold plunge therapy know its benefits)

कोल्ड प्लंज एक तरह की थेरेपी है, जिसमें कम से कम दो मिनट के लिए व्यक्ति को को बर्फ से भरे बाथटब में डुबकी लगाना होता है। इस डुबकी को 2 से 3 बार दोहराने होता है। यह थैरेपी कोई नई थेरेपी नहीं है बल्कि सालों से चली आ रही है, लेकिन हाल के दिलों में इसकी लोकप्रियता काफी ज्यादा बढ़ गई है। कई सेलिब्रिटी इस थेरेपी का फायदा उठाते हुए नजर आते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे।

कोल्ड प्लंज थेरेपी के फायदे

• कोल्ड प्लंज थेरेपी लेने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। इससे स्ट्रेस और घबराहट को कम करने में मदद मिलती है। इस थेरेपी को लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है जो तनाव को घटाकर माइंड को रिलैक्स करता है।
• इस थेरेपी को लेने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। दरअसल इससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह ठीक प्रकार से होता है जो की संभावित रूप से कार्डियोवैस्कुलर स्थितियों के जोखिम को काम करता है।
• इस थेरेपी को लेने से शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्व ठीक प्रकार से पहुंचता है। दरअसल जब ठंडे पानी में आप खुद को डुबाते हैं तो इससे आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती है जब आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती है तो वह रक्त को आपके शरीर के सभी अंग में जाने के लिए दबाव डालती है। वहीं इससे मसल्स पेन में भी राहत मिलती है और सूजन को भी कम किया जा सकता है।

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• इस थेरेपी से स्किन पर भी निखार आता है। जब ब्लड सर्कुलेशन सही होता है तो त्वचा को ऑक्सीजन पहले की तुलना में ज्यादा मिलती है,इससे चेहरे पर नेचुरल निखार आता है। इससे मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं के पुनर्जनन को प्रोत्साहित करने में भी मदद मिलती है।

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