Iron Deficiency Day 2022: आयरन की कमी और हेयर लॉस का आपस में क्या है संबंध, जानिए यहां

आज के समय में चाहे पुरूष हो या स्त्री, अधिकतर लोगों को हेयर लॉस की समस्या का सामना करना पड़ता है। अमूमन यह देखने में आता है कि जब व्यक्ति को हेयर लॉस होने लगता है तो ऐसे में व्यक्ति हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स, पॉल्यूशन या तनाव आदि को जिम्मेदार ठहराता है। लेकिन इसके अलावा आपका आहार भी इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

दरअसल, जब आपके आहार में आयरन कम होता है तो ऐसे में आपको हेयर लॉस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। आयरन की कमी के कारण व्यक्ति को सिर्फ थकान या कमजोरी का ही अहसास नहीं होता है, बल्कि इससे आपको हेयर लॉस भी हो सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको आयरन की कमी और हेयर लॉस के बीच के कनेक्शन के बारे में बता रहे हैं-

दिखता है यह पैटर्न

बालों के झड़ने के यूं तो कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, लेकिन आयरन की कमी से बालों का झड़ना महिला और पुरुष में एक पैटर्न की तरह हो सकता है। जर्नल ऑफ कोरियन मेडिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आयरन न केवल बालों के झड़ने में भूमिका निभा सकता है, बल्कि यह जेनेटिक गंजेपन का कारण भी बन सकता है। इसलिए, यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो आप शॉवर ड्रेन में या अपने हेयरब्रश में कुछ अधिक ही बाल देख सकते हैं। कुछ मामलों में व्यक्ति को अपनी स्कैल्प पर बॉल्ड स्पॉट देख सकते हैं।

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हेयर लॉस और आयरन का कनेक्शन

शरीर में आयरन की कमी और हेयर लॉस का एक गहरा कनेक्शन है। दरअसल, जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो ऐसे में रक्त में हीमोग्लोबिन का उत्पादन पर्याप्त मात्रा में नहीं हे पाता है। हीमोग्लोबिन आपके शरीर में सेल्स को रिपेयरन करने और ग्रोथ के लिए ऑक्सीजन को पहुंचाता है। लेकिन जब हीमोग्लोबिन कम होता है तो इससे शरीर के हर अंग पर इसका प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि बालों के विकास को प्रोत्साहित करने वाली सेल्स पर भी नेगेटिव असर दिखाई देता है। जिससे हेयर लॉस की समस्या होती है।

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अपनाएं ये उपाय

चूंकि आयरन की कमी के कारण बालों के झड़ने की समस्या स्थायी नहीं होती है। इसलिए कुछ आसान उपायों को अपनाकर इस समस्या को सुलझाया जा सकता है। मसलन-

• सबसे पहले तो बाहर का खाना बंद करें और बैलेंस्ड डाइट लें। ध्यान दें कि आपकी डाइट में आयरन रिच फूड्स जैसे पालक, मटर, लीन प्रोटीन आदि को अवश्य शामिल करें।
• अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। विटामिन सी रिच फूड्स की खासियत यह होती है कि यह आपकी बॉडी में आयरन को अब्जॉर्ब करने में मददगार साबित होते हैं। बेहतर होगा कि आप संतरे, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, ब्रोकली और टमाटर का अधिक सेवन करें।
• स्कार्फ और टोपी आदि का इस्तेमाल करके अपने बालों को प्रोटेक्ट करने का प्रयास करें। साथ ही, हीट स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल करने से बचें।
• केमिकल और हेयर डाई के इस्तेमाल से बचें। यह आपके हेयर फॉल की समस्या को कई गुना बढ़ा सकते हैं। अगर आप केमिकल आदि का इस्तेमाल कर रहे हैं तो एक बार प्रोफेशनल हेल्प अवश्य लें।
• आयरन की कमी को दूर करने के लिए एक बार डॉक्टर से अवश्य मिल लें और उनकी सलाह पर आप कुछ सप्लीमेंट्स का सेवन भी कर सकते हैं।
• तो अब अगर आपको भी हेयर लॉस की समस्या का सामना करना पड़ रहा हैं तो एक बार अपने शरीर में आयरन के लेवल को अवश्य चेक करवाएं।

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