अगर तेज़ी से घटाया वजन तो आपको हो सकती हैं बीमारियां

वजन बढ़ना और फिर उसे घटाना ये ऐसी परेशानी है जो दूसरी महिला के साथ है। कुछ महिलाएं अपने बढ़ते वजन से अचानक इतना परेशान हो जाती हैं कि फिर वो उसे जल्द से जल्द घटाना चाहती हैं ऐसा करने पर उन्हें कितना नुकसान होता है उनकी सेहत खराब होती है उन्हें इस बात का अंदाज़ा भी नहीं है। अगर आपका वजन एक दम घट रहा है तो भी ये खतरे की निशानी है। 

वजन कम करने से पहले आपको अपनी हेल्थ के बारे में ध्यान देना चाहिए और ये सोचना चाहिए कि आपके शरीर का सही वजन क्या है और वो ज्यादा या कम क्यों हो रहा है। 

इन दिनों बाज़ार में जल्दी से वजन घटाने के लिए काफी कुछ मिलता है। Crash diets, supplements और  pills जैसी कई चीज़े महिलाएं अपना वजन घटाने क लिए इस्तेमाल करती हैं और उनका वजन अचानक से कम भी हो जाता है। लेकिन क्या ये सही है?

Healthians की वेलनेस कंसल्टेंट डॉक्टर पूजा चौधरी का इस बारे में कहना है कि जल्दी से वजन घटने का मतलब है कि आपकी सेहत का खतरा बढ़ रहा है। धीरे से वजन घटाने का तरीका ही सबसे सही होता है। इस तरह से आप बिना किसी साइड इफेक्ट के अपना वजन आसानी से घटाती है और हेल्दी रहती हैं। लेकिन हमारे जैसे बहुत लोग है जो जल्द वजन घटाने वाली बातों के लालच में आ जाते हैं और अपने शरीर को जबरदस्त नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए इस समस्या के बारे में बहुत ध्यान देने की जरुरत है।

ये बहुत ही महत्त्वपूर्ण है कि आप जल्द वजन घटाने के बारे में पहले अच्छे से जानकारी ले लें। एक हफ्ते में 450 ग्राम से लेकर 900 ग्राम तक वजन कम करना सुरक्षित है लेकिन इससे ज्यादा वजन अगर आप एक हफ्ते में कम कर रही हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी नुकसान होता है। 

Image Courtesy: shutterstock.com

जल्दी वजन घटाने के लिए महिलाएं क्या करती हैं

• भूखी रहती हैं
• डायट पिल्स और सप्लीमेंट लेती हैं
• बहुत ज्यादा लो कैलोरी डायट फोलो करती हैं
• बहुत ज्यादा एक्सरसाइज़ करती हैं

शुरुआत में एक्सरसाइज़ प्लान या डायट प्लान से कुछ लोगों का 2-3 किलो तक वजन घटता है जोकि शरीर में पानी का वजन होता है। इसलिए ऐसे हालात में वजन एकदम से गिरना नॉर्मल है। लेकिन लगातार ऐसा ही चलता रहे तो उससे आपकी सेहत पर खतरा जरुर होगा। क्योंकि एक हफ्ते में 450 ग्राम से 900ग्राम तक ही वजन घटना चाहिए इससे ज्यादा वजन कम करने पर आपको परेशानी हो जाएगी। अगर आप एकदम से वजन कम करती हैं तो आपको इससे क्या बीमारियां हो सकती हैं इस बारे में डॉक्टर अंजली मिश्रा ने बताया है जो लाइफ लाइन लेबोरटरी की को- फाउनंडर हैं। 

Image Courtesy: shutterstock.com

शरीर का संतुलन बिगड़ेगा 

हमारा शरीर हल्के फुल्के डायट के बदलाव या वजन घटने के साथ तो आसानी से एडज्सट हो जाता है लेकिन जब आप वजन तेज़ी से बढ़ाती हैं या तेज़ी से घटाती हैं तो इससे आपका शरीर बुरी तरह से अस्वस्थ हो जाता है। जिसकी वजह से आप इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन की शिकार हो जाती हैं। एक दम से खाना कम कर देने से आपके शरीर का इलेक्ट्रोलाइट लेवल, पोटाशियम और मैग्निशियम कम हो जाता है।

हार्ट प्रोब्लम 

एक दम से वजन घटाने से आपके ब्लड वैस्ल डैमेज हो जाते हैं। जिसकी वजह से दिल की धड़कनों और ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है। जिसकी वजह से हार्ट रिस्क बढ़ता है। सिर्फ खाने से ही नहीं एकदम से बहुत ज्यादा एक्सरसाइज़ करने से भी आपके दिल को नुकसान पहुंचता है।

गॉलब्लेडर में पथरी

तेजी से वजन घटने की वजह से केलोस्ट्रोल और लिवर को नुकसान होता है जिसकी वजह से पथरी बनती है। इसलिए हमेशा ये सलाह दी जाती है की वजन धीरे-धीरे ही कम करें तेजी से वजन कम करने की कोशिश भी ना करें। इसलिए को तेजी से वजन कम करने वाली डायट या बहुत ज्यादा व्रत रखना आपकी सेहत के लिए नुकसान दायक होगा।

डॉक्टर पूजा चौधरी का ये भी कहना है कि अगर आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं तो इससे आपको सीरियस बीमारियां जैसे कैंसर, शुगर, ट्यूबरक्यूलोसिस, सेलेक रोग, सीओपीडी और इसी तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। अगर एक दम से वजन किसी भी कारण से घट रहा तो आपको जल्दी से ध्यान देने की जरुरत है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरुरत हैं। इसलिए वजन कम करने का हेल्दी तरीका है कि आप संतुलन में धीरे-धीरे ही वजन कम करें।