Weight Loss: ये मिथक क्या सच में हैं आपके लिए हानिकारक या इनमें छिपा है सेहत का राज़!

अरे वजन घटाना बहुत मुश्किल है यार, कार्डियो ही करना पड़ेगा? वेट लॉस करना है तो कार्ब्स छोड़ने पड़ेंगे? इस तरह की बातें आपको भी बताई गई होंगी। इन बातों में कितनी सच्चाई है क्या आपने जानने की कोशिश की है? दरअसल, वजन ठीक तरह से घटाने के पीछे कई सारे कारण होते हैं। गलत तरह से एक्सरसाइज करना, गलत डाइट ले लेना आदि, लेकिन मिथक पर भरोसा करके ट्राई न करना भी एक बड़ी वजह है।

ऐसी कई सारी डाइट्स, प्रोडक्ट्स, वर्कआउट्स आदि के बारे में हमें बताया जाता है, जिनका दावा होता है कि वजन जल्दी घटाने के लिए वे मदद करेंगे। हालांकि उनके पीछे की सच्चाई कुछ और होती है। ये जरूरी बातें आपको भी जाननी चाहिए और मिथकों को अपने दिमाग से निकाल फेंकना चाहिए, जो वेट लॉस की जर्नी में आपके लिए बाधा बन रहे हैं।

लाइफस्टाइल कोच डॉ. स्नेहल अळसुले इंस्टाग्राम पर काफी पॉपुलर हैं। वह अक्सर देसी डाइट्स, एक्सरसाइज और हेल्थ रिलेटेड जानकारी साझा करती हैं। अपने एक पोस्ट के जरिए उन्होंने ऐसे कुछ मिथकों की हकीकत हम तक पहुंचाई है। उन्होंने 4 ऐसी फैट लॉस सच्चाई को हमारे सामने रखा है, जिसे अब तक हमने मिथक ही माना। चलिए इस आर्टिकल के लिए उन सभी मिथकों को तोड़ें और अपने सफर को आसान बनाएं।

1. स्वस्थ आहार नहीं ज्यादा एक्सरसाइज है जरूरी

जब वजन कम करने की बात आती है, तो स्वस्थ आहार का कोई विकल्प नहीं होता है। आपको बताएं कि वजन कम करने के मामले में हम 70:30 के अनुपात को ध्यान में रखकर चलते हैं। 70 प्रतिशत काम आहार करता है और 30 प्रतिशत काम व्यायाम करता है। व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपका आहार उचित नहीं है तो भी आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ेगा। सही आहार न सिर्फ आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि इससे आप अंदर से भी अच्छा महसूस करेंगे।

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2. फैट बर्नर से होगा वजन कम

बाजार में ऐसे कई उत्पाद हैं जो फैट बर्न करने में आपकी मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर पैसे की बर्बादी करते हैं। वजन कम करने का एकमात्र तरीका स्वस्थ आहार और व्यायाम है। फैट बर्नर आपको ऊर्जा में थोड़ा बढ़ावा दे सकते हैं या आपकी भूख को दबा सकते हैं, लेकिन वे जादुई रूप से वजन कम नहीं करेंगे। ध्यान रखिए वजन कम करने का मतलब यह नहीं है कि यह आपकी जेब पर भारी पड़े।

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3. आप कार्ब्स नहीं खा सकते

कार्ब्स स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं। वे आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और उनके बिना आप थका हुआ और सुस्त महसूस करेंगे। असंसाधित साबुत अनाज, सब्जियां, फल और बीन्स जैसे अच्छे कार्ब्स विटामिन, खनिज, फाइबर और कई महत्वपूर्ण फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करते हैं। साथ ही आपके अच्छे स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं। रोटी, चावल, डोसा, पराठा, रोटी सब कुछ आप खा सकते हैं और फिर भी वजन कम कर सकते हैं।

4. इंटेंस एक्सरसाइज और कार्डियो से ही कम होगा वजन

जब व्यायाम की बात आती है, तो ज्यादातर लोग दौड़ने या वेटलिफ्टिंग जैसे इंटेंस व्यायाम करने के बारे में सोचते हैं। हालांकि, जब वजन घटाने की बात आती है तो पैदल चलने को कम आंका जाता है। सिर्फ चलने से आप एक प्रभावी रिजल्ट पा सकते हैं। यह आपके दिमाग को साफ और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

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डॉ. स्नेहल आखिर में कहती हैं, "वजन कम करना कोई मुश्किल आसान काम नहीं है, लेकिन यह कंफ्यूजिंग हो सकता है। बस मूल बातों पर टिके रहें और धीरे-धीरे जादू होते हुए देखेंगे। वजन कम करने का मतलब सिर्फ अच्छा दिखना नहीं है, बल्कि अच्छा महसूस करने और स्वस्थ जीवन जीने के बारे में भी है।"

क्या आप भी अब तक इन मिथकों पर भरोसा करते आ रहे थे? हमें उम्मीद है, एक्सपर्ट की राय जानने के बाद आपके कंफ्यूजन भी क्लीयर हुए होंगे। अगर ऐसे ही कुछ और मिथक आपको पता हैं, तो हमारे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बताएं।

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