चेहरे की लटकती त्‍वचा के कारण दिखती हैं बूढ़ी, तो सुबह करें ये 3 काम

Verified by Himalayan Siddha, Akshar

त्वचा हमारे आंतरिक स्वास्थ्य का एक आदर्श प्रतिबिंब है। त्वचा चमकती अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है। दीप्तिमान त्वचा सही खाने, व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने और सही उत्पादों का उपयोग करने का परिणाम है। तनाव, चिंता, खराब आहार आदि त्वचा को सुस्त बनाते हैं और चेहरे पर मुंहासे और रूखापन लाते हैं। योग का अभ्यास हमें तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद करता है और इस निवेश से त्वचा में निखार आता है।

त्वचा की सुरक्षा का महत्व

त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है और कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है। यह सूर्य के हानिकारक किरणों के खिलाफ ढाल की पहली परत है। त्वचा सूर्य की किरणों द्वारा उत्सर्जित पराबैंगनी प्रकाश से हमारी सुरक्षा करती है जो अन्यथा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। जब हम अपनी त्वचा की रक्षा नहीं करते हैं, तो झुर्रियां, महीन रेखाएं, काले धब्बे आदि दिखने लगते है।

त्वचा भी कई वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करने वाली ढाल के रूप में कार्य करती है, स्वस्थ त्वचा सूर्य के संपर्क में आने पर विटामिन डी का उत्पादन करती है और शरीर के कई कार्यों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। अगर आप भी चेहरे की लटकती त्‍वचा से परेशान रहती हैं तो आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बता रहे हैं जिसे रोजाना करने के बाद आप अपनी उम्र से 10 साल जवां दिखाई देने लगेगी।

योग में हलासन, कर्णपीड़ासन, सर्वांगासन और शीर्षासन जैसे आसनों का संयोजन त्वचा में चमक लाने में मदद करता है। ये आसन साइनस के छिद्रों को साफ करते हैं, तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और आंखों, नाक और संवेदी अंगों को साफ करते हैं। स्वस्थ और चमकती त्वचा हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य को दर्शाती है। इन 3 योगासन के बारे में हमें योग मास्टर, स्पिरिचुअल गुरु और लाइफस्टाइल कोच, ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।

हलासन

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• हथेलियों को बगल में फर्श पर रखें।
• पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाने के लिए पेट की मसल्‍स का प्रयोग करें।
• हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और पैरों को सिर के पीछे छोड़ दें।
• आवश्यकतानुसार पीठ के निचले हिस्से को हथेलियों से सहारा दें।
• आसन को कुछ देर रुकें।

सवाधानी

लूम्बेगो, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और हाई ब्‍लड प्रेशर से परेशान महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

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सर्वांगासन

• पीठ के बल लेट जाएं और बाजुओं को बगल में रखें।
• धीरे से पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं और आकाश की ओर रखें।
• धीरे-धीरे पेल्विक को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे हटें।
• सहारा देने के लिए हथेलियों को पीठ पर रखें।
• कंधे, धड़, पेल्विक, पैरों को संरेखित करने का प्रयास करें।
• आंखों को पैरों की ओर केंद्रित करें।

सवाधानी

• कलाई, गर्दन या कंधे की समस्या वालो को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
• महिलाओं को पीरियड्स या प्रेग्‍नेंसी के दौरान इस आसन को नहीं करना चाहिए।
• बढ़े हुए थायरॉयड, लिवर या प्लीहा, ग्रीवा स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क और हाई ब्‍लड प्रेशर या अन्य हृदय रोगों में, इस आसन को नहीं करना चाहिए।

सुपर पावर मेडिटेशन

सुपर पावर मेडिटेशन भी एक अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास है क्योंकि यह उस दर को प्रभावित करता है जिस पर आपका शरीर स्वयं को ठीक कर सकता है। ध्यान तकनीकें मूड को सुधार सकती हैं, दिमाग को शांत करती हैं और आराम करने में मदद करती हैं।

• इसका अभ्यास करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं या कोई अन्य आरामदायक मुद्रा जो आपको पिरामिड का आकार दे।
• इरादा पहाड़ के आकार में बैठने का है।
• इस स्थिति में, हमें अपनी चेस्‍ट में एक उल्टे त्रिकोणीय ढाल की कल्पना करने और फिर ध्यान करने की आवश्यकता है।
• ध्यान प्रक्रिया के दौरान, प्रत्येक श्वास के साथ, यह ढाल दुनिया की सभी सकारात्मक ऊर्जाओं का स्वयं में स्वागत करने की अनुमति देती है। और, जैसे ही हम सांस छोड़ते हैं, अपने भीतर से अवांछित विषाक्त पदार्थों, दुखों और नकारात्मकता को छोड़ते हैं।

अच्छी त्वचा होने से हमारा आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ता है। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से परहेज करें जो वसायुक्त, प्रसंस्कृत या बहुत अधिक तैलीय हों। योग चेहरे से उम्र को दूर कर देता है जिससे हम 10 साल छोटे दिखते हैं। आसन और सांस लेने की तकनीकस्वास्थ्य को पुनर्जीवित करती है और त्वचा पर चमक वापस लाती है। नियमित सफाई या चेहरे की प्रक्रियाओं में निवेश करना चाहिए। सही प्रकार के प्रोडक्‍ट्स के साथ चिकित्सीय मालिश और त्वचा को पोषित और नमीयुक्त बनाए रखने के लिए उत्तेजित करते हैं।

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