नॉर्मल डिलीवरी चाहती हैं तो प्रेग्नेंसी में जरूर करें ये काम

Normal Delivery: मां बनना एक खूबसूरत एहसास है। इस से बढ़कर दुनिया की कोई भी खुशी नहीं होती है। पूरे 9 महीने हर महिला फूंक-फूंक कर कदम रखती है ताकी प्रेग्नेंसी में कोई कॉम्प्लिकेशन न हो। दुनिया की हर महिला यह चाहती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल हो।

दरअसल सी सेक्शन डिलीवरी के कई साइड इफेक्ट्स हैं जैसे रिकवरी में ज्यादा समय लेना, टांके लगना, कमजोरी होना, खून की कमी और एक बार किसी महिला की पहली डिलीवरी सिजेरियन हो जाए तो दूसरी भी सिजेरियन ही होती है। हालांकि, कई बार परिस्थिति ऐसी हो जाती है कि न चाहते हुए बी ऑपरेशन करना पड़ता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि नॉर्मल डिलीवरी के लिए प्रेग्नेंसी में कौन से उपाय किए जा सकते हैं। 

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या उपाय करें

एक्सपर्ट के मुताबिक नॉर्मल डिलीवरी के लिए सबसे जरूरी है कि प्रेग्नेंट महिला खुद को एक्टिव रखें। कई बार महिलाएं प्रेग्नेंसी में ऐसे फील करती हैं कि जैसे वो बीमार हैं। हिलना-डुलना एकदम से बंद कर देती हैं। ऐसा बिलकुल नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था में महिलाओं को चलना फिरना काफी जरूरी है। नॉर्मल प्रेग्नेंसी में ये कुछ एक्सरसाइज करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

डक वॉक एक्सरसाइज

एक्सपर्ट के मुताबिक प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए डक वॉक एक्सरसाइज का अभ्यास करना काफी फायदेमंद माना जाता है। इससे जांघों को मजबूती मिलती है। कूल्हों, जांघों पर खिंचाव होता है जिससे लचीलापन  बढ़ता है। इससे पेल्विक फ्लोर की हेल्थ बेहतर होती है। ये नॉर्मल डिलीवरी में मदद कर सकती है और डक वॉक करने से महिला को लेबर पेन का हल्का दर्द सहना पड़ता है।

कीगल एक्सरसाइज 

कीगल एक्सरसाइज के अभ्यास से भी आपकी नॉर्मल डिलीवरी हो सकती है। इस एक्सरसाइज से भी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशिया एक्टिव होती है। इससे गर्भाशय और योनी की मांसपेशियां मजबूत होती है,जिससे लेबर पेन में हल्का दर्द होता है।

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संतुलित आहार और पर्याप्त पानी 

संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीना भी प्रसव को आसान बना सका है। एक्सपर्ट के मुताबिक प्रेग्नेंसी में आपका बच्चा तरल पदार्थ से भरे एमनियोटिक फ्लूइड में रहता है ऐसे में अगर शरीर में पानी की कमी होती है तो बच्चे को लिए खतरनाक हो सकता है और ऑपरेशन की नौबत आ सकती है। इसके लिए जरूरी है कि आप खुद को हमेशा हाइड्रेटरखें।

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