पेट की गैस को मिनटों में दूर करता है पवनमुक्‍तासन

आजकल के मशीनी युग की भागदौड़ से लोगों में गैस की शिकायत एक आम समस्‍या बन गई हैं। खासतौर पर महिलाओं में यह समस्‍या बहुत पाई जाती हैं। आज की दोहरी जिंदगी में ladies पूरा दिन अपने घर और office की जिम्‍मेदारियां संभालने में लगी रहती हैं। वह इतना busy रहती हैं कि खुद के लिए समय निकाल ही पाती। जिसके चलते ना तो वह समय पर खाती-पीती हैं और हमेशा तनाव में रहती हैं। जिसके चलते उन्‍हें गैस की समस्‍या हो जाती है।

यह समस्‍या मेरी मां को भी बहुत परेशान करती थी। यहां तक इस समस्‍या के कारण वह कहीं आना-जाना भी पसंद नहीं करती थी। बहुत उपाय करने के बावजूद भी उन्‍हें आराम नहीं मिल रहा था। लेकिन एक दिन हमारे पड़ोस में रहने वाली एक आंटी ने बताया कि इस समस्‍या से निजात पाने के लिए आपको रोजाना योग करना चाहिए। और उनके बताए योग को करने से मेरी मां की समस्‍या कुछ ही दिनों में दूर हो गई। अगर आप भी इस समस्‍या से परेशान रहती हैं तो अपनी डेली रूटीन में योग को शामिल करें। आइए जानें कौन से योग को करने से पेट की गैस से बचा जा सकता है।

पेट में गैस के लक्षण

बहुत सारी ladies पेट में गैस होने की वजह से परेशान रहती हैं। गैस के कारण से सीने में जलन, सिरदर्द, पेटदर्द और खट्टी डकारें, अफारा होने लगता हैं। इसके अलावा, जी मिचलाना, खाना खाने के बाद पेट ज्यादा भारी लगना और खाना हजम न होना, भूख कम लगना, पेट भारी-भारी रहना और पेट साफ न होने जैसा महसूस होता है। इसकी वजह से कहीं आने-जाने में परेशानी होती है।

पेट में गैस के कारण

अनियमित लाइफस्‍टाइल, exercise की कमी, stress, चिंता, फास्‍ट फूड, स्‍मोकिंग आदि हैं। स्ट्रेस, बैचेनी, डर, stress, गुस्से के कारण डाइजेशन में जरूरी पाचक रसों का स्राव कम हो जाता है, जिससे अपच की समस्या हो जाती है और अपच के कारण पेट में गैस बनती है।

मिर्च-मसाला व तली-भुनी चीजें ज्यादा खाने और बींस, राजमा, छोले, उड़द की दाल, fast food, bread और किसी-किसी को दूध या भूख से ज्यादा खाने से भी पेट में गैस की समस्‍या होती है। इसके अलावा बासी खाना खाने से भी यह समस्‍या होती हैं।

Stress में रहना, देर से सोना और सुबह देर से जागना। खाने-पीने का time fixed ना होना। इसके अलावा liver में सूजन, गॉल ब्लैडर में stone, fatty liver, अल्सर या मोटापा, डायबीटीज, asthma, पेट में कीड़े, ज्‍यादा painkiller खाने से भी पेट में गैस की समस्‍या होती है।

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पेट गैस से बचने का उपाय

Swami Parmanand Prakritik Chikitsalaya Yoga & Anusandhan Kendra की आयुर्वेदिक डॉक्‍टर दुर्गा का कहना है कि पेट में गैस की समस्‍या से बचने का स्‍थायी समाधान योग है। पवनमुक्‍तासन करके आप इस समस्‍या से बच सकती हैं। आइए जानें कि पवनमुक्‍तासन क्‍या है और यह कैसे किया जा सकता है।

पेट की गैस दूर करें पवनमुक्‍तासन

पवन यानी हवा और मुक्त निकालना। यानी ऐसा आसन जो बॉडी में मौजूद आवश्यकता से अधिक गैस को बाहर निकालने में help करता है। यह आपके body से हानिकारक गैस को बाहर निकालने में भी help करता है। चूंकि यह body से गैस को बाहर निकालता है इसलिए इसको Gas Releasing Yoga भी कहते है। साथ ही यह कई तरह की बीमारियों एवं परेशानियों से बचाता है।

पवनमुक्‍तासन करने की विधि

• इस आसन को करने के लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं।
• दाएं पैर को घुटने से मोड़ें। इस घुटने को दोनों हाथों से पकड़कर chest की ओर लाएं।
• इसके बाद सिर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें कि नाक घुटने को स्‍पर्श करें। लेकिन ध्‍यान रहें कि जबरदस्‍ती ना करें।
• इस स्थिति में आरामदायक अवधि तक रुककर वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं।
• यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें। इसके बाद इसे दोनों पैरों से एक साथ करें।

अगर आप पवनमुक्‍तासन को पांच से दस बार में प्रतिदिन करती हैं तो कुछ ही दिनों में पेट की समस्‍या से पूरी तरह से मुक्ति पा सकती हैं।

Gas Releasing Yoga के अन्‍य benefits

• Lungs को healthy रखता हैं।
• यह पेट की चर्बी कम करने में अहम भूमिका निभाता है। इससे बैली फैट कम होता है।
• यह पेट के लिए बहुत अच्‍छा योग है। इसके regular करने से आप पेट की बहुत सारी परेशानियों से बच सकती हैं।
• पेट में गैस के अलावा यह कब्ज और पेट के भारीपन से छुटकारा दिलाता है।
• Acidity को कम करता है।
• Spine को मजबूत एवं लचीला बनाता है।
• Digestive System बेहतर होता है।

सावधानी

• घुटने में दर्द होने पर इस आसन को ना करें।
• अगर आपके कमर में या गर्दन में दर्द हो तो इस आसन को करने से बचें।
• खाना खाने के तुरंत बाद यह आसन कदापि न करें।

इसके अलावा गैस की समस्‍या से निपटने के लिए आप शशांकासन, भुजंगासन, धनुरासन, मरकटासन, सर्वांगासन, वज्रासन आदि कर सकते हैं।