इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक्सरसाइज हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है। इससे आप अपने तन और मन को दुरुस्त रखने के साथ ही बालों और चेहरे की खूबसूरती भी बढ़ा सकती हैं। इसलिए महिलाओं को रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। लेकिन कुछ महिलाएं बढ़ते वजन को कम करने के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगती हैं, ताकि उनका वजन तेजी से कम हो जाए। लेकिन कहते है ना कि अति किसी भी चीज की अच्छी नहीं। ऐसा ही कुछ एक्सरसाइज पर भी लागू होता है। जी हां ज्यादा एक्सरसाइज करने से फायदे की जगह नुकसान होने लगता है। जब तक आप अपनी बॉडी की जरूरत के हिसाब से एक्सरसाइज करती हैं तो आप खुद को तरोताजा महसूस करती हैं लेकिन यही एक्सरसाइज एक निश्चित लेवल से ऊपर करने पर आपको कई तरह के शारीरिक नुकसान होने की आशंका बन जाती है। आइए जानें ज्यादा एक्सरसाइज से करने से आपकी हेल्थ को कौन से नुकसान हो सकते हैं।
इसे जरूर पढ़ें:अच्छा नहीं बीच में gym छोड़ना, ladies को हो सकती हैं कई problems
मसल्स में पेन
एक्सरसाइज करने वाले ज्यादातर महिलाओं को लगता है जब तक एक्सरसाइज करते हुए पेन महसूस न हो तब तक कोई फायदा नहीं होता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। बल्कि एक्सरसाइज के दौरान मसल्स में स्ट्रेच के कारण पेन महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं। और आराम करने के बावजूद भी पेन कम न हो तो डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से बॉडी के लिए जरूरी प्रोटीन और कैलोरी में कमी आने लगती है जिससे जोड़ों व मसल्स पर प्रेशर पडऩे से इनके सेल्स धीरे-धीरे नष्ट होकर कमजोर होने लगते हैं। इससे बार-बार फ्रेक्चर या चोट लगने का खतरा रहता है।
मेनोपॉज में समस्या
एक रिपोर्ट के अनुसार, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से महिलाओं की बॉडी में एस्ट्रोजेन हार्मोन रेट गिरने लगता है जिससे मेनोपॉज में परिवर्तन आ जाता है। इसलिए आप अपने एक्सरसाइज के समय को ज्यादा लंबा ना खींचें बल्कि अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करें।
इम्यून सिस्टम पर असर
जब आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करती है तो इसका असर आपके इम्यून सिस्टम पर भी होता है। कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण आप जल्द ही किसी भी इंफेक्शन की चपेट में आ सकती हैं। इसलिए एक्सरसाइज के दौरान अगर आपको बहुत ज्यादा थकावट महसूस हो तो तुरंत इसे बंद कर दें।
दिल के लिए अच्छा नहीं
यूं तो दिल को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज को अच्छा माना जाता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज दिल की सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है। एक अध्ययन के अनुसार ज्यादा एक्सरसाइज करने से कुछ महिलाओं के दिल को नुकसान हो सकता है। जी हां अपनी क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज करने वाली महिलाओं में ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ जाता है जो दिल को खतरे में डालता है।
ऑस्टियोऑर्थराइटिस की समस्या
अगर आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करती हैं तो अनजाने में आप अपने घुटनों को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं। यहीं नहीं इससे ऑस्टियोऑर्थराइटिस की संभावना भी बढ़ती है। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने वाले लोगों के घुटनों में असामान्यताएं विकसित होने का खतरा अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा होता है।
इसे जरूर पढ़ें:सुबह-सुबह उठकर पानी-पीने से लेकर ताजे फलों में छिपा है आपकी fitness का राज
इसके अलावा जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना आपके मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा नहीं है। जी हां जो महिलाएं जल्दी स्लिम दिखने की चाह में जरूरत से ज्यादा देर जिम में पसीना बहाती हैं उनकी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है और उनकी सोचने और समझने की शक्ति कम हो सकती है। साथ ही रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं क्योंकि बहुत ज्यादा थकान और सुस्ती का अनुभव करते हैं। एनर्जी, प्रोटीन की कमी से कम उम्र में बाल झडऩे व सफेद होना, चेहरे का ग्लो कम होना, मसल्स के घनत्व में कमी और इम्यूनिटी कमजोर होना जैसी परेशानियां आने लगती हैं।
अगर आप भी जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करती हैं तो इतनी सारी परेशानियों को जानने के बाद शायद अब आप ऐसा नहीं करेंगी। वजन कम करना हो या खुद को फिट रखना, इसके लिए अपनी क्षमता के हिसाब से एक्सरसाइज करना सही रहता है।
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों