आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। ऐसे में, Valentine’s Day एक मौका है, जब आप पार्टनर के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं और साथ ही अपनी सेहत का भी ध्यान रख सकते हैं। फिटनेस गोल्स को एक साथ पूरा करने से न सिर्फ आप दोनों स्वस्थ रहेंगे, बल्कि आपके रिश्ते में प्यार और मजबूती भी आएगी। कपल्स को कौन से फिटनेस टिप्स अपनाने चाहिए? इसके बारे में हमें एलीव हेल्थ की हैबिट कोच और एसीई पर्सनल ट्रेनर, श्रेया अय्यर बता रही हैं। लेकिन, सबसे पहले हम इस बारे में जानकारी ले लेते हैं कि कपल्स का साथ एक्सरसाइज करना क्यों जरूरी होता है?
पार्टनर के साथ एक्सरसाइज करना क्यों जरूरी है?
मिलता है क्वालिटी टाइम
आजकल ज्यादातर कपल्स एक-दूसरे को कम समय दे पाते हैं। लेकिन, साथ में एक्सरसाइज करने से आपको एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिताने का मौका मिलता है।
इसे जरूर पढ़ें: पार्टनर के साथ करेंगी ये 3 एक्सरसाइज तो बढ़ेगा प्यार और घटेगा वजन
मजबूत होती है बॉन्डिंग
हेल्दी लाइफस्टाइल जीने और साथ में एक्टिविटीज करने से कपल्स की बॉन्डिंग मजबूत होती है, वह खुश रहते हैं और पॉजिटिव महसूस करते हैं।
मिलती है प्रेरणा
जब आप अकेले एक्सरसाइज करते हैं, तब कई बार आलस आ जाता है। लेकिन, जब पार्टनर आपके साथ होता है, तो आपको प्रेरणा मिलती है और आप आसानी से अपने गोल्स को पूरा कर पाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य होता है मजबूत
पार्टनर के साथ एक्सरसाइज करने से आप दोनों का मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह तनाव को कम करने और निश्चय पूर्वक रहने में मदद करता है।
फिटनेस को इंटरेस्टिंग कैसे बनाएं?
मॉर्निंग वॉक करें
सुबह की ताजी हवा में पार्टनर के साथ वॉक पर जाना एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है।
रोज योगासन करें
योगासन करने से शरीर और मन दोनों शांत रहते हैं। आप साथ में योगा क्लास ज्वाइन कर सकते हैं या घर पर ही ऑनलाइन योगा वीडियोज से सीख सकते हैं।
जिम से मिलती है फिटनेस
अगर आप दोनों को जिम जाना पसंद है, तो साथ में जाकर एक्सरसाइज करें। एक-दूसरे को सपोर्ट करें और मोटिवेट करें।
कुछ देर डांस करें
डांस एक मजेदार एक्सरसाइज है। आप घर पर ही म्यूजिक लगाकर डांस कर सकते हैं या डांस क्लास ज्वाइन कर सकते हैं।
आउटडोर एक्टिविटीज करें
पार्टनर साथ में हाइकिंग, बाइकिंग, स्विमिंग जैसी एक्टिविटीज करने से नेचर के करीब भी रहेंगे और दोनों की सेहत भी अच्छी रहेगी।
हर किसी की लाइफस्टाइल अलग होती है। इसलिए, फिटनेस गोल्स को तय करते समय अपनी शारीरिक क्षमता और पसंद का ध्यान रखें। एक साथ मिलकर ऐसे गोल्स चुनें, जिन्हें आप दोनों आसानी से पूरा कर सकें। धीरे-धीरे शुरुआत करें और समय के साथ एक्सरसाइज करने की स्पीड बढ़ाएं।
शुरुआत
- अगर आप पहली बार एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो पहले कुछ दिन सिर्फ 30 मिनट वॉक करें।
कंसिस्टेंसी
- एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। हफ्ते में कम से कम 5 दिन एक्सरसाइज जरूर करें।
सही डाइट
- हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी है। अपनी डाइट में फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन शामिल करें।
पर्याप्त नींद
- हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। इससे भी स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
एक्सपर्ट की सलाह
- अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर या फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
इस Valentine’s Day अपने पार्टनर के साथ एक हेल्दी और हैप्पी लाइफ जीने का वादा करें। साथ में एक्सरसाइज करें, हेल्दी डाइट लें और एक-दूसरे को सपोर्ट करें। यह दिन कपल्स को साथ में समय बिताने और कुछ प्यार भरे गिफ्ट देने का मौका देता है। लेकिन, एक दूसरे को हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए इंस्पायर करके उन्हें और भी अधिक प्रभावशाली बनाया जा सकता है।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी।
Image Credit: Shutterstock
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों