30+ होने पर बढ़ रहा है मोटापा तो एक्सपर्ट का बताया ये वेट लॉस ड्रिंक करेगा मदद

वेट लॉस हममें से कई लोगों की समस्या होता है और इस समस्या का हल निकालने के लिए बहुत से लोग जिम जाते हैं, डाइट फॉलो करते हैं, बहुत सारे तरीके अपनाते हैं, लेकिन इसका असर नहीं हो पाता। वेट लॉस करना सिर्फ रातोंरात की बात नहीं होती है बल्कि उसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी होती है और सबसे जरूरी बात है कि अपनी लाइफस्टाइल में भी बदलाव करने होते हैं। आजकल वेट लॉस ड्रिंक्स बहुत ज्यादा प्रचलित हो गए हैं और ऐसे में हमने एक्सपर्ट से ये जानने की कोशिश की कि क्या वाकई ऐसे ड्रिंक्स हैं जिनसे चर्बी पिघल सकती है।

हमने इसके लिए फिटनेस कोच, मिनिस्ट्री ऑफ आयुष में योगा इंस्ट्रक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट और योगाप्लानेट न्यूट्रिनेचुरल्स की फाउंडर ज्योति गर्ग से बात की। उन्होंने हमें सर्दियों और गर्मियों दोनों के लिए वेट लॉस ड्रिंक्स भी बताए और साथ ही साथ कुछ जरूरी टिप्स भी दीं।

कोई वेट लॉस ड्रिंक नहीं करेगा असर अगर आप करेंगे ये गलतियां-

ज्योति गर्ग का कहना है कि वेट लॉस ड्रिंक्स आपकी वेट लॉस की जर्नी को थोड़ा ठीक करते हैं, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि वो जादू होते हैं। वो असर जरूर करेंगे पर आपको वेट लॉस के लिए अपनी लाइफस्टाइल ठीक करनी होगी।

• लाइफस्टाइल हेल्दी रखें
• डाइट को हेल्दी रखें
• एक्सरसाइज भी जरूरी है

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ये तीन चीज़ें अगर आप कर रहे हैं तो आपकी वेट लॉस जर्नी में ये ड्रिंक्स मदद करेंगे।

ये जो भी ड्रिंक्स हैं ये तभी काम करेंगे जब आप अपनी लाइफस्टाइल हैबिट्स पर काम करेंगे। इन ड्रिंक्स के साथ अच्छा, हेल्दी खाना और एक्सरसाइज भी जरूरी है क्योंकि ये ड्रिंक्स मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं और साथ ही साथ वेट लॉस करवाती हैं।

गर्मियों के लिए वेट लॉस ड्रिंक-

गर्मियों के मौसम में आप इस तरह की वेट लॉस ड्रिंक्स अपना सकते हैं जिनकी तासीर ठंडी होती है और ये पेट की जलन भी शांत करती हैं और आपको फायदा भी देती हैं।

1. सौंफ का पानी-

ये सुबह फ्रेश होने के बाद लिया जा सकता है। ये ड्रिंक सुबह-सुबह लिया जाए तो काफी असर करता है।

कैसे बनाएं-

• 1 चम्मच सौंफ को 1 ग्लास पानी में रात को भिगो कर रख दें
• सुबह इसे छानें नहीं और इसे उबालें जब तक वो आधा नहीं हो जाता
• इसके बाद आपकी मर्जी है कि इसे छानें या नहीं और इसमें आधा ग्लास पानी और डालें
• इसे बैठकर पिएं सिप-सिप करके
• अगर आप खड़े होकर जल्दी में पानी पीते हैं तो घुटनों में दर्द की समस्या हो सकती है

2. चिया सीड्स और नींबू का पानी-

इसे वर्कआउट के समय लिया जा सकता है।

कैसे बनाएं-

• 1 ग्लास पानी में आधा चम्मच चिया सीड्स भिगो कर रख दें
• सुबह इसमें आधा नींबू निचोड़ें
• अगर आप चाहें तो इसमें शहद भी डाल सकते हैं, लेकिन ये ऑप्शनल है

ये तो थी गर्मियों की बात, लेकिन ठंडे मौसम में क्या किया जाए? आप ठंड के मौसम में ये ड्रिंक्स तो नहीं ले सकते क्योंकि ये आपको बहुत ज्यादा असर करेंगे।

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सर्दियों के लिए वेट लॉस ड्रिंक-

सर्दियों के लिए जो भी वेट लॉस ड्रिंक्स हम पीते हैं उनकी तासीर गर्म हो सकती है। वैसे अगर आपको ये ड्रिंक्स गर्मियों में सूट करें तो आप इन्हें ले सकते हैं, लेकिन अगर नहीं करें तो इन्हें न लें क्योंकि कई लोगों को इन्हें गर्मियों में लेने से एक्ने आदि की समस्या हो सकती है।

1. दालचीनी का पानी या चाय

दालचीनी बहुत ही उपयोगी मसाला है और इसे अपनी डाइट में शामिल करना काफी अच्छा साबित हो सकता है।

कैसे बनाएं-

• दालचीनी के पानी के लिए आप 1 ग्लास पानी में 1/4 चम्मच दालचीनी पाउडर डालें।
• उसे सुबह उबालें और पानी की क्वांटिटी आधी हो जाए तब तक उबालते रहें।
• इसमें 2/3 ग्लास पानी मिलाएं और पिएं।

2. अदरक और कच्ची हल्दी की चाय

सर्दियों के मौसम में ये चाय गर्मी भी देगी और मेटाबॉलिजम पर भी असर करेगी।

कैसे बनाएं-

• एक पैन में 1 ग्लास पानी लें
• इसमें 1/4 छोटा चम्मच कच्ची हल्दी और अदरक कूटकर डालें
• फिर इसे उबालकर आधा कर लें
• इसे ऐसे ही पिएं
• ये गर्मियों में भी ली जा सकती है, लेकिन अगर आपको सूट न करें तो इन्हें गर्मियों में न लें।

ये ड्रिंक्स तब तक असर नहीं करेंगी जब तक आप अपनी लाइफस्टाइल ठीक नहीं कर लेते हैं। अगर ये ड्रिंक्स लेने के बाद आप जंक फूड खा रहे हैं, बिंज कर रहे हैं, नींद पूरी नहीं ले रहे हैं, आप बहुत स्ट्रेस ले रहे हैं, फिजिकल एक्टिविटी कुछ नहीं कर रहे हैं तो आपका वेट लॉस नहीं हो सकता है।

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