कहीं आप मोटापे की शिकार तो नहीं, weighing machine से नहीं बीएमआई से जानें

मोटापा जो आजकल एक आम समस्‍या बन गया है। महिलाएं खासतौर पर इससे सबसे ज्‍यादा परेशान रहती हैं और अपना weight check करने के लिए weighing machine का इस्तेमाल करती है और उनको लगता है कि यह सही है लेकिन ऐसा नहीं है। इस बारे में सही जानकरी के लिए हमने स्वामी परमानंद प्राकृतिक चिकित्सालय योग एवं अनुसंधान केंद्र के सी एम ओ डॉक्‍टर एस के भटनागर से बात की तब उन्‍होंने हमें बताया कि 'आप मोटापे की शिकार हैं या नहीं यह जानने के लिए आपको weighing machine की नहीं बीएमआई की सही जानकारी होना जरूरी है।'

क्‍या है बीएमआई

डॉक्‍टर एस के भटनागर के अनुसार, 'BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स, ये बताता है कि body का weight उसकी hight के हिसाब से ठीक है या नहीं। जैसे बीएमआई 22.1 से ज्यादा नही होना चाहिए। किसी जवां की body का भार उसकी hight के अनुसार होना चाहिए, जिससे उसकी बॉडी अच्‍छी लगे। बीएमआई निकालने के लिए किसी व्यक्ति की लंबाई को दोगुना कर उसमें वेट को किलोग्राम से भाग देकर निकाला जाता है।'

जवां लोगों में मोटापे का निर्धारण करने के लिए सबसे पसंदीदा तरीका बी-एम-आई - बॉडी मास इंडेक्स है। यद्यपि असलियत में बीएमआई बॉडी के फैट को नहीं मापता है, बल्कि व्‍यक्ति की hight के आधार पर एक healthy body के weight का calculation करने के लिए एक useful tool हो सकता है। बीएमआई हाइट का weight से संबंध बताने वाला एक main indicator है, एक व्यक्ति का वजन किलोग्राम में, उनकी हाइट मीटर के द्वारा divide किया जाता है।

डॉक्‍टर एस के भटनागर का कहना है कि अगर आपका बीएमआई सही नहीं है, तो आपको डायबिटीज, stroke, high blood pressure, कोलेस्‍ट्रॉल, हार्ट डिजीज और osteoarthritis जैसे health problems का सामना करना पड़ सकता है।

Read more: आखिर क्यों बढ़ता है weight और कैसे करें इसे control, जानें

बीएमआई कैसे करें calculate

बीएमआई के आधार पर आप यह जांच सकते हैं कि आपका वजन सामान्य है या उससे अधिक। अपना बीएमआई calculate करने के लिए अपने weight को अपनी hight (इंच में) से divide करें।
सबसे पहले अपना weight और hight चेक करें।
Total height को मीटर में नोट करें और उसे 100 सेंटीमीटर से divide कर दें।
फॉर्मूले से बीएमआई को calculate करें।
Weight किलोग्राम में हो और उसे मीटर में hight से divide कर दें।
Example: weight- 60kg, hight- 166 cm (1.66 मीटर)
Calculation- 60 ÷ (1.66)2 = 21.77

Standards of the Indian Health Ministry के अनुसार बीएमआई 23 से कम होने पर नॉर्मल, 23 से ज्यादा है वाली महिलाओं को ओवरवेट और 25 से ज्यादा बीएमआई वाली महिलाओं को मोटापे की श्रेणी में रखा गया है।

कितना सही होता है बीएमआई?

बीएमआई पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग होता है और इसे hundred percent सही नहीं माना जा सकता है। इसमें पैमाने के लिए केवल weight और hight होते हैं जबकि बॉडी फैट कंटेट और मसल्‍स कंटेट नहीं होते हैं। For example, Ladies की body पर पुरुषों की तुलना में अधिक fat होता है लेकिन बीएमआई एक समान होता है।

बीएमआई पर रखें नजर

ज्यादातर महिलाएं मोटापे पर तभी गौर करती हैं, जब वह ओवरवेट हो जाती हैं। इसलिए अपनी डाइट और रूटीन के साथ-साथ नियमित तौर से बीएमआई की जांच करती रहनी चाहिए। बीएमआई पर नजर रखकर आप अपने weight पर खुद ही कंट्रोल कर सकती हैं।

Watch more: अगर चाहती हैं ऐसी सेक्‍सी thigh, तो अपनाएं ये super quick टिप्‍स