कहते है ब्रेकफास्ट राजा की तरह, लंच राजकुमार की तरह और डिनर भिखारी की तरह करना चाहिए। हालांकि यह एक पुरानी कहावत है, जिसे हर किसी को अपनाना चाहिए! लेकिन असल में हममें से कितनी महिलाएं वास्तव में इस पर अमल कर पाती हैं? शायद बहुत कम, भागदौड़ और बिजी लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर महिलाएं अपना ब्रेकफास्ट स्किप कर देती है। लेकिन मंदिरा बेदी से लेकर सुष्मिता सेन तक बॉलीवुड की ये फिट एक्ट्रेसेस इस कहावत पर पूरी तरह से अमल करती हैं, तभी तो वह इतनी सुंदर और फिट दिखती हैं। जी हां ये एक्ट्रेसेस अपना सुबह का नाश्ता कभी भी स्किप नहीं करती हैं क्योंकि वह जानती हैं कि ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील है और इसे लेने से हम दिनभर एनर्जी से भरपूर बने रहेंगे। लेकिन वे वास्तव में क्या खाती हैं, ये सभी जानना चाहते हैं। वर्ल्ड हेल्थ डे मौके पर हम आपको बॉलीवुड की क़्वीन के स्लिम रहने में हेल्पफुल और वेट लॉस में भी हेल्प करने वाले ब्रेकफास्ट के बारे में बता रहे हैं।
मलाइका अरोड़ा
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मलाइका अरोड़ा इस उम्र में भी इतनी यंग और सेक्सी लगती हैं। इसलिए ज्यादातर महिलाएं उसकी फिटनेस के राज के बारे में जानना चाहती हैं। छैया छैया गर्ल मलाइका फिटनेस के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी पूरा ध्यान देती है और वह अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू और शहद के पानी से करती है। इसके 30 मिनट के बाद 1 लीटर पानी पीकर बॉडी को डिटॉक्स करती हैं। ब्रेकफास्ट के लिए मलाइका अरोड़ा एक बाउल फ्रेश मिक्स फ्रूट और एग व्हाइट के साथ इडली / उपमा / पोहा / मल्टीग्रेन टोस्ट लेना पसंद करती हैं। ब्रेकफास्ट के कुछ समय बाद वह एक गिलास ताजा वेजिटेबल जूस पीती है और एग व्हाइट के साथ 2 ब्राउन ब्रेड टोस्ट खाती है।
मंदिरा बेदी
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मंदिरा बेदी एक और ऐसी एक्ट्रेस हैं जिनकी फिटनेस किसी के लिए भी एक मिसाल हो सकती है। फिटनेस फ्रीक मंदिरा के दिन की शुरुआत गर्म पानी से होती है जिसमें एप्पल साइडर विनेगर मिलाया जाता है, जो उनकी स्किन के लिए अच्छा होता है। इसके बाद वह 1 कप ब्लैक कॉफी पीती हैं जिसमें 1 चम्मच नारियल का तेल होता है। फिर वह अपना वर्कआउट शुरू करने से पहले फल और कोल्ड कॉफी लेती हैं। वह एनर्जी के लिए टोस्ट के साथ अंडे भी खाती है। मंदिरा ट्रेवलिंग के दौरान वह टोस्ट, वफ़ल और कॉफ़ी के साथ रेगुलर अंडे लेना पसंद करती हैं।
शिल्पा शेट्टी
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शिल्पा शेट्टी का इंस्टाग्राम टेस्टी रेसिपीज से भरा है, लेकिन शिल्पा शेट्टी खाने को लेकर बेहद मूडी है जो अच्छी तरह खाने के साथ-साथ कैलोरी को अच्छे से बर्न भी करती हैं। शायद इसलिए वह इतनी फिट और सेक्सी दिखती हैं। वह बैलेंस डाइट लेती है और खाने के लिए हेल्दी चीजों को चुनती है। शिल्पा के ब्रेकफास्ट में कभी बादाम और मिल्क मिक्स कोकोनेट शुगर तो अगले दिन उपमा और किसी भी तरह बने 2 अंडे शामिल होते हैं। और शिल्पा के ब्रेकफास्ट में कई तरही के बीज और फ्रेश जूस भी शामिल होता है। सुबह 10.30 बजे से 11 बजे के बीच के उनके ब्रेकफास्ट में एक फल शामिल होता है।
दीपिका पादुकोण
एथलेटिक बिल्ट वाली दीपिका पादुकोण का मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा है। शायद इसलिए वह इतना फिट और एक्टिव रहती हैं। उनके ब्रेकफास्ट में 2 एग व्हाइट और लो फैट मिल्क शामिल है। इसके अलावा वह सुंदर दिखने और महसूस करने के लिए हर दो घंटे में फ्रेश जूस पीती और फल खाती हैं।
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सुष्मिता सेन
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सुष्मिता सेन भी इस उम्र में इतनी फिट और यंग लगती हैं। कोई भी उनको देखकर उनकी असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है। इसका श्रेय उनके फिटनेस और डाइट रुटीन को जाता है। इंस्टाग्राम पर तो वह समय-समय पर अपने फिटनेस वीडियो और फोटोज शेयर करती रहती हैं। पूर्व मिस यूनिवर्स अपने दिन की शुरुआत 1 कप अदरक की चाय से करती है जिसके बाद वह अपना ब्रेकफास्ट करती है। उसके ब्रेकफास्ट में 3 एग व्हाइट और एक कटोरी दलिया शामिल है और उसके बाद वेजिटेबल जूस लेती हैं।
आलिया भट्ट
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राज़ी एक्ट्रेस आलिया भट्ट ने बॉलीवुड में आने पहले अपना वजन कम किया था और इसके लिए उन्होंने एक हेल्दी डाइट प्लान, पिलेट्स और अन्य वर्कआउट को अपने रूटीन में शामिल किया था। शायद आप भी जानना चाहेंगी की आलिया भट्ट ब्रेकफास्ट में क्या खाती हैं? तो हम आपको बता दें कि वह अपने दिन की शुरुआत वेजिटेबल जूस के साथ करती है और उसके बाद पोहा लेती है। कभी-कभी वह कम शुगर वाली एक कप कॉफी / चाय एग व्हाइट या वेज सैंडविच के साथ लेती हैं। ब्रेकफास्ट के बाद मिड-मार्निंग स्नैक्स भी वह एक बाउल फ्रेश फ्रूट या सांभर-इडली खाती हैं।
आप भी इन एक्ट्रेसेस की तरह फिट और हेल्दी रहना चाहती हैं तो अपने दिन की शुरुआत इन आसान ब्रेकफास्ट से करें।
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