क्या एक्सरसाइज हमेशा मुश्किल ही होती है? जरूरी नहीं। आप दिनभर में बॉडी को थोड़ा सा स्ट्रेच करके भी भरपूर फायदे पा सकती हैं। जी हां ये बात फिटनेस फ्रीक बॉलीवुड की एक्ट्रेस सुष्मिता सेन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके बताई हैं। इस वीडियो में सुष्मिता सेन उन महिलाओं को स्ट्रेचिंग के आसान तरीके दिखा रही हैं, जो एक्सरसाइज को बहुत मुश्किल मानती हैं। क्या आप भी एक्सरसाइज के बारे में ऐसा ही सोचती है? तो आपको अपने वर्कआउट की परिभाषा बदलने की जरूरत हैं क्योंकि रेगुलर स्ट्रेचिंग के कई फायदे हैं।
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मिस यूनिवर्स रह चुकीं सुष्मिता सेन आए दिन अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कोई न कोई फिटनेस वीडियो अपलोड करती ही रहती हैं। सुष्मिता सेन अपने वीडियो के जरिए फैन्स को यह भी मैसेज देती हैं कि फिट रहने के लिए कैसे एक्सरसाइज करनी चाहिए। हाल ही में, 43 वर्षीय सेलेब मॉम ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वर्कआउट वीडियो शेयर किया। ''बंद बॉडी में एक खुला दिमाग अभी भी बंद है! # स्ट्रेच रोज करें भले ही आपको एक्सरसाइज करने में ज्यादा मजा न आए !! यह खुद को धैर्य और बॉडी की क्षमता को बढ़ाने के गुण सीखने में मदद करता है !! शरीर के खुलने से हॉर्मोन में वृद्धि होती है और आप खुश रहते हैं, इसलिए इसे आज़माते रहें, लगातार करें और खुद को देखें!!!''
स्ट्रेचिंग के बारे में आम धारणा ये हैं कि इससे बॉडी फ्लैक्सीबल बनती हैं। लेकिन वास्तव में स्ट्रेचिंग के बहुत सारे फायदे हैं। सबसे अच्छी बात स्ट्रेचिंग महिलाओं द्वारा आसानी से की जा सकती है और बॉडी हेल्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है। आइए स्ट्रेचिंग के कुछ आश्चर्यजनक हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानें।
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महिलाओं के लिए स्ट्रेचिंग के फायदे
- स्ट्रेचिंग हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह दर्द को कम करने, पॉश्चर को ठीक करने और मसल्स को आराम देने में मदद करती है। यह एक्सरसाइज का ही एक रूप है, जो हमें मेंटल और फिजिकली शांति प्रदान करती है।
- स्ट्रेचिंग से आपकी बॉडी फ्लैक्सीबल हो जाती है। इससे आसानी से एक्सरसाइज कर सकती हैं। स्ट्रेचिंग से आपके बॉडी के मूविंग क्षमता बढ़ती है। इसलिए विशेषज्ञों का मानना है कि स्ट्रेचिंग शरीर की जकड़न को खोलने में मदद करती है।
- स्ट्रेचिंग से आपको सही पॉश्चर हासिल करने में मदद मिलती है। आज के दौर में जब हमारा अधिकतर समय चेयर पर बैठकर गुजरता है, ऐसे में स्ट्रेचिंग से हमारे बॉडी की मसल्स और नसों को खोलने में मदद मिलती है। इसके साथ ही इससे हमें सही पॉश्चर हासिल करने में भी मदद मिलती है।
- स्ट्रेचिंग से मसल्स में ब्लड और पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ जाती है। इससे मसल्स अधिक क्षमता से काम करती हैं और साथ ही उनमें सूजन आने की आशंका भी कम हो जाती है।
- रोजाना थोड़े समय यानी महज 10 से 15 मिनट तक स्ट्रेचिंग करने से आपका मन शांत हो जाता है। साथ ही आपके मन को आराम मिलता है और बॉडी को रिचार्ज होने का वक्त मिल जाता है।
- यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है। अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए रेगुलर हेल्दी खाएं और स्ट्रेच करें।
अगर आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहती हैं तो सुष्मिता की तरह स्ट्रेचिंग करके भी खुद को फिट रख सकती हैं।
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