थायरॉयड के लिए रामबाण हो सकते हैं ये 3 नट्स, करें डाइट में शामिल

क्या आपका थायरॉयड ठीक से काम कर रहा है? अगर नहीं तो इसकी जांच कराएं। ऐसा इसलिए क्‍योंकि थायरॉयड हार्मोन आवश्यक हैं क्योंकि ये एनर्जी के लेवल, मेटाबॉलिज्‍म, शरीर के तापमान, मूड, हार्ट रेट और ब्‍लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं।

यदि आपका थायरॉयड पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रहा है, तो यह स्थिति हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जानी जाती है, यह आपके शरीर को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकती है और आपको सुस्त महसूस करा सकती है।

हाइपोथायरायडिज्म या थायरॉइड डिसफंक्शन एक गंभीर मेडिकल कंडीशन है और भारत में हर 10 में से लगभग 1 व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित है। आपकी गर्दन में मौजूद एक छोटी सी तितली के आकार का ग्‍लैंड आपको हेल्‍दी रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

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थायरॉइड डिसफंक्शन का मूल कारण एक हार्मोनल असंतुलन है। यह मूल रूप से तब होता है जब आपका शरीर पर्याप्त थायरॉयड हार्मोन बनाने में सक्षम नहीं होता है। थकान, वजन कम होना, बालों का झड़ना थायरॉयड के कुछ सामान्य लक्षण हैं और इन समस्याओं को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी डाइट में छोटे-छोटे बदलाव करें।

जब आप थायरॉयड से परेशान होती हैं तो कुछ प्रकार के भोजन का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है। आज हम आपको 3 ऐसे नट्स के बारे में बता रहे हैं जो थायरॉयड को कंट्रोल करने में आपकी मदद करते हैं। इसकी जानकारी हमें नूट्रिशनिस्ट मनोली मेहता जी दे रही हैं। वह डायबिटीज शिक्षक और वेट मैनेजमेंट स्‍पेशलिस्‍ट हैं। यह जानकारी उन्‍होंने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की हैं।

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ब्राजील नट्स (Brazil nuts for thyroid)

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि थायरॉयड के इतने सारे रोगी रोजाना ब्राजील नट्स क्यों खाते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि क्रिस्‍पी और टेस्‍टी ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं। एक ब्राजील नट में 68 से 91 माइक्रोग्राम (एमसीजी) सेलेनियम होता है। बस हर दिन 2-4 ब्राजील नट्स खाने से आपके शरीर की दैनिक सेलेनियम की जरूरत पूरी हो जाएगी।

सेलेनियम के थायरॉयड में फायदे

• यह T4 थायरॉयड हार्मोन को T3 थायरॉयड हार्मोन में बदलने में मदद करता है।
• ग्लूटाथियोन का उत्पादन करता है जो थायरॉयड ग्‍लैंड को सूजन से बचाता है।
• एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।
• हाशिमोटो के रोगियों में थायरॉयड एंटीबॉडी कम करें
• आयोडीन के अधिक सेवन से थायरॉयड ग्‍लैंड को होने वाले नुकसान से बचाएं
• बालों के विकास में सहायता करता है।

ये सभी लाभ हैं जो लगभग हर एक थायरॉयड रोगी चाहता है।

खजूर (Dates for thyroid)

एक और आयोडीन युक्त भोजन है जो थायरॉयड के रोगियों के लिए अच्छा है, वह खजूर है। यह थायरॉयड हार्मोन- T3 और T4 दोनों के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।

बादाम (Almonds for thyroid)

बादाम चलते-फिरते क्रिस्‍पी ब्रेकफास्‍ट के लिए एक और बेस्‍ट विकल्प है। यह अखरोट मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत प्रदान करता है, जो शरीर के लिए इनएक्टिव थायरॉयड हार्मोन थायरोक्सिन (T4) को एक्टिव हार्मोन ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) में बदलने के लिए आवश्यक है।

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इसके अलावा, मेटाबोलिज्म जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, बादाम में मौजूद मैग्‍नीशियम आपके थायरॉयड को मक्खन की तरह सुचारू रूप से काम करने में मदद कर सकता है। साथ ही, बादाम प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्‍स का एक अच्छा स्रोत हैं। बादाम में सेलेनियम होता है जो थायरॉयड के लिए एक हेल्‍दी पोषक तत्व है।

आप भी इन नट्स की मदद से थायरॉयड को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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