बिना डाइट प्लान को फॉलो किए इन टिप्स से घटा सकते हैं 5 से 7 किलो वजन

आज कल हर व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है। स्लिम और गुड लुकिंग दिखने के लिए वजन घटाने की चाहत सबकी होती है लेकिन वेट लॉस जर्नी सबके लिए आसान नहीं होती है। कुछ लोग तो प्रॉपर डाइट फॉलो कर लेते हैं लेकिन कुछ ऐसे लोग हैं जिनसे डाइट फॉलो ही नहीं किया जाता। अगर आप भी बिना डाइटिंग के भी महीने भर में 5 से 7 किलो वजन घटाना चाहते हैं तो इन उपायों को आजमा सकता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट अमीना हसन जानकारी दे रही हैं। आइए उन्हीं से जानते हैं इस बारे में।

बिना डाइट फॉलो किए कैसे घटाएं वजन (weight loss tips without following any diet plan)

बिना डाइट प्लान फॉलो वजन घटाना है तो आपको खाना उसी तरह से बनाना है जैसे नॉर्मल लोग बनाते हैं लेकिन आपको खाना बनाने के लिए बहुत कम तेल का इस्तेमाल करना है। आपके प्लेट में तेल एक या दो चम्मच से ज्यादा नहीं आए।

आपको वेट लॉस के लिए प्लेट इस तरह से बनानी है आपके आधे प्लेट में वेजिटेबल ही होनी चाहिए,आप प्लेट में सलाद की मात्रा जैसे खीरा,प्याज टमाटर वगैरह ज्यादा रखें। और 1/4 प्लेट प्रोटीन युक्त होना चाहिए,जैसे अगर आप शाकाहारी हैं तो प्लांट बेस्ड फूड लें। और नॉन वेज में आप चिकन वगैराह ले सकते हैं। प्रोटीन का सेवन करने से पेट लंबे वक्त तक भरा रहता है। 1/4 प्लेट कार्ब्स जैसे चावल जरूर रखें। अगर आप ऐसे प्लेट तैयार करते हैं तो आप सिर्फ 380 कैलोरी का इंटेक करते हैं।

यह भी पढ़ें-Dil Se Indian: सोने से पहले दूध में मिलाकर लें ये 2 चीजें, सुबह आसानी से साफ होगा पेट

वहीं पोर्शन कंट्रोल करने से भी आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। जब भी खाना लें तो स्मॉल पोर्शन में लें। इसके अलावा जितना हो सके बाहर के खाने से दूरी बनाएं। प्लेट तैयार करते हैं फाइबर रिच फूड जरूर रखें,इससे आपका पाचन भी दुरुस्त होगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी।

अपनी डाइट से शुगर प्रोडक्ट को कम कर दें,क्योंकि शक्कर से बनी चीज़ों में ज्यादा कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाती है।

यह भी पढ़ें-Belly Fat: लटकी हुई तोंद कुछ दिनों में हो जाएगी अंदर, पानी में मिलाकर पिएं ये 4 चीजें

अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो वो आप हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

image credit-Freepik

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें-