सर्दियों में चाहिए खिली खिली त्वचा, डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

How can I get bright skin in winter:सर्दियों में स्किन की देखभाल रखना किसी चुनौती से काम नहीं होता है। सर्दी का मौसम शुरू होते ही स्किन बेहद ड्राई और रूखी होने लगती है। अगर इसका सही देखभाल नहीं किया जाए तो स्किन पर पैच दिखने लगते हैं। स्किन का कलर अनइवन हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि त्वचा की बाहर से देखभाल करने की बजाय आप अंदर से देखभाल करें। आपकी स्किन सर्दियों में डल और बेजान नजर आती हैं तो इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करें।

गाजर

सर्दियों के मौसम में बाजार में गाजर खूब मिलता है। आप गाजर को डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें बीटी कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को सूरज से निकलने वाली हानीकारक किरणों से बचाती है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए की भी मात्रा होती है जो अनइवन टोन को इनव बनाता है। ये त्वचा को चिकना और मॉइस्चराइज्ड बनाने में मदद करता है।

संतरा

सर्दियों में आप खट्टे फल जैसे संतरे का सेवन करें। संतरे में विटामिन सी काफी रिच मात्रा में होती है। यह आपको मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। आपकी त्वचा की मरम्मत करता है, त्वचा की लोच बनाए रखता है। इसमें मौजूद पानी की मात्रा हाइड्रेशन बनाए रखता है जिससे स्किन मॉइस्चराइज्ड होती है।

एवोकाडो

आप एवोकाडो का सेवन भी कर सकते हैं। इस फल में हेल्दी फैट्स की काफी अच्छी मात्रा होती है। यह त्वचा को लचीला बनाए रखने में मदद करता है। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है। इसमें एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं जो झुर्रियों को कम करते हैं।

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सर्दियों में आप सुपर फ्रूट्स जैसे बादाम, अंजीर, खजूर का सेवन करें। इनमें आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर सहित और भी कई तरह के जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो आपकी त्वचा को हार्मफुल करने से बचते हैं और आपकी स्किन को डीप्ली नरिश करते हैं।

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