ये 5 लक्षण बताते हैं कि आप नहीं लें रही हैं सही डाइट, इसे तुरंत बदलने की है जरूरत

क्‍या आपके बाल पतले हो रहे हैं?
क्‍या आपकी सांसों से बदबू आती हैं?
तो अपनी डाइट पर ध्‍यान दें।
जी हां हमारी बॉडी विभिन्‍न तरीकों से हमारे साथ कम्‍युनिकेट करने की कोशिश करता है। लेकिन शायद हम उसके दिए संकेतों को समझ नहीं पाती हैं।
एक बैलेंस डाइट लेना बेहद जरूरी है क्‍योंकि यह आवश्‍यक विटामिन और मिनरल से भरपूर होती है जो बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। आपकी डाइट आपके संपूर्ण हेल्‍थ के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। इसलिए अपनी बॉडी द्वार दिए गए कुछ संकेतों को समझना बहुत जरूरी होता है। यहां 5 ऐसी चीजों के बारे में बताया गया है जिनके माध्‍यम से आपकी बॉडी ये बताने की कोशिश कर रहा है कि आप सही डाइट नहीं ले रही हैं।

कब्‍ज प्रॉब्‍लम

कम पानी, एक्‍सरसाइज की कमी और डाइट में फाइबर की कमी से कब्‍ज की समस्‍या होती है। जबकि एक हेल्‍दी डाइजेस्टिव सिस्‍टम के लिए फाइबर और पानी दोनों बहुत जरूरी है। कब्‍ज की समस्‍या से पता चलता है कि आपकी डाइट में फाइबर और पानी की कमी है। इसलिए अपनी डाइट में होलग्रेन, नट्स और फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करें।

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बालों का पतला होना

अगर आपके बाल तेजी से पतले हो रहे हैं तो इसका मतलब यह है कि आपकी बॉडी में आयरन की कमी है। आमतौर पर बॉडी में आयरन की कमी से बाल पतले हो जाते हैं। जी हां आयरन बॉडी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह रेड ब्‍लड सेल्‍स का उत्पादन करता है जो ब्‍लड में ऑक्सीजन लेते हैं। इसलिए आयरन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं। इस समस्‍या से छुटकारा पाने के लिए अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और दालों को शामिल करें।

सांसों से बदबू आना

आमतौर पर सांसों से बदबू मेटाबोलिक प्रोसेस के कारण आती है, जिसे केटोसिस कहा जाता है। जब हमारी बॉडी मे एनर्जी के लिए पर्याप्‍त ग्‍लूकोज नहीं होता है तो स्‍टोर फैट जलता है जिसक परिणामस्‍वरूप केटोन नाम एसिड बनता है। जिससे सांसों से बदबू आती है। जो महिलाएं लो-कार्ब डाइट लेती हैं उनकी सांसों से केटोन निकलता हैं।

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होंठों कोनों पर क्रैक

आमतौर पर मुंह के कोनों पर होने वाले कट्स और दरारें आयरन की कमी के कारण होती हैं। फंगल और बैक्‍टीरियल इंफेक्‍शन भी इसका कारण बन सकता है। इसे ठीक करने के लिए अपने होंठ बाम या पेट्रोलियम जैल का प्रयोग करें।

स्किन की खराबी

आपकी स्किन आपकी हेल्‍थ के बारे में बहुत कुछ बात सकती है। अनहेल्‍दी खाने से आपको स्किन प्रॉब्‍लम्‍स जैसे पिंपल्‍स और एक्‍ने हो सकते हैं। इसके अलावा बॉडी में कैल्शियम की कमी से बॉडी पर सफेद पैच होने लगते हैं।
अगर आप इनमें से किसी भी प्रॉब्‍लम का सामना कर रही हैं तो यहीं सही समय है कि आप अपनी डाइट में हेल्‍दी और न्‍यूट्रीएंट से भरपूर फूड्स को शामिल करें। यह आपके लिए बेहतर साबित होंगे।

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