वेट लॉस के लिए मेथीदाने का सेवन करते समय इन 6 बातों का रखें ध्यान

जब बात वेट लॉस की होती है, तो महिलाएं कई तरह के अलग-अलग के इंग्रीडिएंट्स को अपनी डाइट में शामिल करती हैं। इन्हीं में से एक है मेथीदाना। इसमें डायोसजेनिन और हाइड्रॉक्सी आइसोल्यूसीन होता है जो इंसुलिन को नियंत्रित करने और मोटापा कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, मेथीदाना में फाइटो केमिकल्स, एल्कलॉइड्स, फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड जैसे एंटी-ऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अमूमन लोग वेट लॉस के लिए मेथीदाने को अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं।

हालांकि, मेथीदाने का सेवन करते समय उसे सही तरह से लेना भी आवश्यक होता है। अन्यथा इससे आपकी सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि वेट लॉस के लिए मेथीदाने का सेवन करते समय किन-किन बातों का ध्यान रखें-

पानी में करें सोक

जब आप वेट लॉस के लिए मेथीदाने का सेवनकर रहे हैं तो ऐसे में उसे पानी में सोक करके लेना काफी अच्छा माना जाता है। इसके लिए आप पानी में एक चम्मच मेथी को भिगोएं। अगली सुबह आप उस पानी को पीएं और गीली मेथी को चबाकर खाएं। अगर आपको मेथीदाने को चबाने में समस्या होती है, तो आप उसे पेस्ट बनाकर भी अपनी डिश में शामिल कर सकते हैं।

ना बनाएं पाउडर

कुछ लोग वेट लॉस के लिए मेथीदाने का पाउडर बनाकर खाते हैं। हालांकि, मेथीदाना का पाउडर बनाकर खाने से आपका वजन तो कम होता है, लेकिन इसके साथ-साथ व्यक्ति को गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए पाउडर बनाकर लेने से परहेज करें। इसके अलावा, आप मेथीदाने को कभी भी कच्चा ना खाएं।

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मात्रा का रखें ध्यान

यह सच है कि मेथीदाना वेट लॉस में मददगार होता है। लेकिन फिर भी आपको इसका सेवन करते समय मात्रा का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। एक दिन में एक चम्मच से अधिक मेथीदाने का सेवन ना करें। इससे अधिक मेथीदाना आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

सही तरह से करें सेवन

मेथीदाने का सेवन करते समय उसे सही तरह लें। कुछ लोग लगातार मेथीदाना खाते रहते हैं। लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आप लगातार 21 दिनों तक आप इसे लें। इसके बाद करीबन 15 दिनों का ब्रेक लें। उसके बाद आप फिर से इसका सेवन कर सकते हैं।(वजन को तेजी से घटाते हैं किचन के ये मसाले)

ना करें ये गलतियां

मेथीदाने का सेवन करते हुए कुछ लोग इसे गर्म या उबलते पानी में डालते हैं और मेथीदाने की चाय बनाकर पीते हैं। लेकिन ऐसा करने से बचें। इसके अलावा, जब भी आप मेथीदाने का सेवन कर रहे हैं तो उसे चाय या कॉफी जैसे किसी भी कैफीनयुक्त पेय के साथ इसे ना लें।

डॉक्टर से अवश्य लें परामर्श

यूं तो मेथीदाने का सेवन सेहत और वेट लॉस के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन फिर भी इसका सेवन शुरू करने से पहले आपको एक बार डायटीशियन या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। मसलन, लो ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए मेथीदाने का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। वहीं अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के चलते हुए कुछ दवाइयों का सेवन कर रहे हैं तो ऐसे में भी मेथीदाने का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से अवश्य बात करें।

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तो अब आप भी मेथीदाने का सेवन करते हुए इन छोटे-छोटे टिप्स को जरूर फॉलो करें। साथ ही, इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं।

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