क्या आप भी जानती हैं प्रेग्नेंसी फूड्स से जुड़े इन मिथ्स के बारे में

Verified By Shikha Aggarwal Sharma Dietician

प्रेग्नेंसी का समय महिलाओं के जितना खास और खूबसूरत होता है उतना ही यह समय रिस्की होता है। क्योंकि प्रेग्नेंसी के 9 महीनें महिला को न केवल अपनी सेहत बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत का भी ध्यान रखना होता है। इस दौरान गर्भवती को दादी-नानी समेत परिवार के लोग और दोस्त सलाह देते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

इसके अलावा प्रेग्नेंसी के दौरान फूड्स को लेकर काफी मिथ है। बहुत ही महिलाएं इन मिथ को फॉलो करती हैं वहीं कुछ महिलाएं इन्हें नहीं मानती हैं। इस लेख में हम आपको प्रेग्नेंसी में फूड्स से जुड़े मिथ्स के बारे में बताएंगे। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने फैट टू स्लिम ग्रुप की सेलिब्रिटी इंटरनेशनल डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिखा अग्रवाल शर्मा से बात की। उन्होंने बताया है कि प्रेग्नेंसी के दौरान फूड्स को लेकर कई तरह के मिथ है। इन मिथ पर भरोसा नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं उनके मिथ्स फूड्स के बारे में।

प्रेग्नेंसी के हर स्टेज पर ज्यादा कैलोरी का सेवन करना

प्रेग्नेंसी के हर स्टेज पर कैलोरी का सेवन करना मिथ है। एक्सपर्ट के अनुसार प्रेग्नेंसी के शुरुआती 16 से 20 हफ्तों तक नॉर्मल खाने का सेवन करना चाहिए। 20 हफ्ते के बाद ही ज्यादा कैलोरी की जरूरत पड़ती है। ऐसे में प्रेग्नेंसी की शुरुआत में जबरन ज्यादा कैलोरी नहीं लेना चाहिए।

सी फूड्स का सेवन

प्रेग्नेंसी महिलाएं अक्सर परेशान रहती हैं कि इस दौरान वह सी फूड्स खा सकती हैं या नहीं। लेकिन बता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान सी फूड्स का सेवन किया जा सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार प्रेग्नेंसी के दौरान आपको हाई मरकरी फिश का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे बच्चे के विकास में दिक्कत आ सकती है। ऐसे में आप सैल्मन फिश खा सकती हैं क्योंकि इस फिश में मरकरी कम मात्रा में पाया जाता है। वहीं प्रेग्नेंसी के दौरान कच्चे सी फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए।

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चाय कॉफी का सेवन

बेबी कंसीव करने के बाद अक्सर महिलाओं को चाय और कॉफी पीने को मना किया जाता है। कुछ घरों में कहा जाता है कि चाय और कॉफी पीने से बच्चे का रंग काला होता है। जो कि बहुत बड़ा मिथ है। वहीं कुछ घरों में कहा जाता है कि इसमे कैफिन पाया जाता है ऐसे में 9 महीने तक चाय कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। यह गलत है एक्सपर्ट के अनुसार आप प्रेग्नेंसी के दौरान चाय और कॉफी का सेवन कर सकती हैं। लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से नुकसान हो सकता है। ऐसे में आप दिन में एक छोटा कप चाय या फिर कॉफी का सेवन कर सकती हैं। (प्रेग्नेंसी के लिए हेल्दी फूड्स)

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कुछ भी खाने से मिसकैरेज होना

प्रेग्नेंसी के दौरान कहा जाता है कि अनानास, ज्यादा गर्म जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से मिसकैरेज हो जाता है। जो कि केवल एक मिथ है। एक्सपर्ट के अनुसार आप प्रेग्नेंसी के दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। वहीं कई बार इनका ज्यादा सेवन करने से दिक्कत हो जाती है लेकिन यह मिसकैरेज का कारण नहीं होता है। इन्फेक्शन या फिर किसी बीमारी की वजह से ही मिसकैरेज होता है। खान पान से मिसकैरेज नहीं होता है।

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